怎么坐月子不落毛病而且瘦的快
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发布时间：2022-08-17 13:06
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热心网友
时间：2023-10-12 05:54
步骤/方法：
1 饮食清淡 正常怀孕期间体重大约增加20多斤左右，去掉婴儿的重量，其余十多斤除了胎盘等剩下一大部分物质成分都是水分，现在首要的任务就是先减掉这些水分，第一周可以有效的消除孕期的水肿，若是坐月子期间食物含有大量的盐分或者说矿物质都会导致体内水分滞留，如果错过第一周利水消肿的最佳时期，接下来想瘦就更加困难，所以一定要保证饮食清淡。
2 进补有度 第一周主要是利水消肿，没必要大补特补，首要目的是先将恶露排出，着重调节新陈代谢，恶露排出之后再补气血，恶露越多越不能进补。前两周主要目的是帮助子宫排出恶露和其他废物，之后再开始进补，如果从第一天就开始大补特补，那减肥肯定无望了，坐月子期间天天吃的太好，肯定会长肉，即使是要补也要适量，过量饮食之后多余的能量只能转化为脂肪。与此同时，饮食要清淡，少盐，少脂肪，细嚼慢咽，拒绝零食，进补的同时还可以避免增重。
3 绑腹带 产后一定要绑腹带，最好睡觉也要绑着，但是一定要用产妇专用的腹带，不但帮助身材恢复，还可以预防内脏下垂和皮肤松弛，有效消除妊娠纹。
4 适当运动 产妇虽然要避免疲劳，不可剧烈运动，但是生产两周以后就可以适当的做一些简单运动比如仰卧起坐之类的，如果是稍微剧烈一点的有氧舞蹈，那就需要出了月子之后再进行了，不管怎么样，生命在于运动，即使是孕妇也不要天天赖在床上一动不动，那样只会让脂肪囤积。
5 母乳喂养 有句话叫宝宝吸奶的同时就是在吸脂，这比任何吸脂手术都健康有效，妈咪在制造乳汁的同时会将怀孕期间储存的脂肪消耗掉，坚持哺乳一个月消耗的能量换算成肥肉那可是达到惊人的4斤，想象一下4斤猪肉是多大一坨。哺乳不仅能够消耗脂肪，还可以进降低乳腺癌和卵巢增生的发生，简直就是妈妈的福音，不要犹豫母乳喂养了，好处绝对多多。
热心网友
时间：2023-10-12 05:54
1、女性在坐月子的时候，身体都是比较虚弱的，而给孩子喂奶又比较频繁。这就需要产妇学会抓紧时间休息，哪怕只是打个盹也是很有作用的。只有休息充分，才能尽快的恢复。
2、传统的坐月子方式是不能洗头、洗澡的，但那是以前生活水平低，洗头、洗澡容易着凉感冒。但是现在大家的生活水平提高了，只要做好保暖就没有问题，只是产妇不要进行坐浴，以免出现产道感染。
3、女性在产后要照顾孩子，这就很可能使产妇做弯腰、下蹲等动作。不过产妇朋友们要注意的是，这类动作不要多做，也不要保持一个姿势太久。
现在和以往有所不同了，传统的做月子方法有些已经不适用了。尤其是在夏天分娩的女性，也不要过于的捂着，否则很可能会出现产后中暑
