发布网友 发布时间:2022-08-16 16:21
共2个回答
热心网友 时间:2023-10-08 15:18
推肩,耸肩,动作不要单一,要多角度去锻炼同一部位的不同部分,凭自己感觉去练就行,找到除了常规的最适合自己的动作,另外你也可以看下拳击的力量训练教程,里面的斜方肌都非常全热心网友 时间:2023-10-08 15:18
前三个可以参考腹肌撕裂者,如果在健身房可以用悬体侧提来对上述肌群进行训练,这些百度可以直接搜索到教程和视频。后者硬拉和箭步走都能带到,方法也能搜索到,不再赘述。热心网友 时间:2023-10-08 15:18
推肩,耸肩,动作不要单一,要多角度去锻炼同一部位的不同部分,凭自己感觉去练就行,找到除了常规的最适合自己的动作,另外你也可以看下拳击的力量训练教程,里面的斜方肌都非常全热心网友 时间:2023-10-08 15:18
前三个可以参考腹肌撕裂者,如果在健身房可以用悬体侧提来对上述肌群进行训练,这些百度可以直接搜索到教程和视频。后者硬拉和箭步走都能带到,方法也能搜索到,不再赘述。