有肩周炎可以运动吗

发布网友发布时间：2022-08-16 09:28

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热心网友时间：2023-10-03 09:15

肩周炎一般就是肩膀附近和后背颈椎都凉，还僵硬的疼，平时要注意保暖，特别是冬天，睡觉的时候不要把胳膊放到外面，根据我自身的经验，我简单的分一下几点吧，希望对你有帮助： 1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。 8、外用[颈肩松按摩膏]，缓解肩颈酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能预防肩周炎。

热心网友时间：2023-10-03 09:15

热心网友时间：2023-10-03 09:16

病情分析：肩周炎，是由于长期劳损，或以前有外伤后损伤，引起的关节炎。指导意见：一般肩周炎的话，就需要通过自己平时按摩，热敷，锻炼上举功能，还有避免劳累等，结合专业按摩，针灸，敷药等措施，才能更好的治疗。打乒乓球，也是可以活动肩关节，但建议你也是需要适当运动，特别运动后，就自己局部按摩，有条件热敷措施，都可以控制病情发展。

热心网友时间：2023-10-03 09:16

1.仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度眼睛盯住一个目标，每次15秒钟，每天2次~3次。
2.按摩颈部：取直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
3.转动颈部：用双手及双足同时撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左右各转动15次。
4.摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。
5.互相争力：将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头摇晃5次。
【外用颈肩松按摩膏】能快速缓解肩周炎疼痛不适，坚持使用好了不在反复。

热心网友时间：2023-10-03 09:16

热心网友时间：2023-10-03 09:17

你好！很高兴为你解答，肩周炎可以做一些双手往上爬墙运动。 建议：不要长时间的维持同意个动作，可以跳跳耸肩舞。

热心网友时间：2023-10-03 09:17

你好！很高兴为你解答，肩周炎可以做一些双手往上爬墙运动。 建议：不要长时间的维持同意个动作，可以跳跳耸肩舞。