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在班里被孤立

发布网友 发布时间:2022-08-16 08:38

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-25 03:51

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略,不讨人喜欢,而你其他方面的生活并没有受很大的影响,那么你可以试试以下的方法:
第1步:回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景,回想你在那个场景下的感受、想法,很细腻很细致的把它写下来。
比如说,“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候,我感觉到好像我并不是他最好的朋友,我特别的失落,心痛,因为我很希望我是他的唯一,我也好生他的气,因为他跟别人在一起的时候,让我感觉我被忽略了,我没有那么重要。我希望我是他最重要的人,不管跟谁比。”

第2步:想一想,在这种情况下,你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩,就不跟他们玩儿了吗?还是说你会很生气,然后你会想要把他们隔开,所以你会常常插话打断他们呢?这只是我的举例,请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩,那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了,我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话,他们可能会觉得你很重视他,你很需要他,可能他们也会关注一点你的感受,邀请你加入。

3.如果你的本能反应是你想要插话、打断,或者是其他一些容易导致别人反感的行为,可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受,因为这些行为可能是一个防御性的行为,而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应,减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力,那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好,这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止,不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好,只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己,接纳自己,自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤,严重地影响了你的社交,或者亲密关系,那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助,去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来,而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上,祝好。

热心网友 时间:2023-10-25 03:51

首先你得想想,为什么会被孤立,是自己哪里让人家误会了,检讨自己过后再去想想。其次,如果你是女生的话,因为女生相处起来,有些是很有心机的,没有男生那么豁达,要是哪里不舒服了,打一架。可是女生不会的,表面对你很好,背后*一刀的事常有。如果,你没做错什么事,那时间会说明一切的,人心都是肉长的,会发现你的本性的。到时候误会一解开,什么都好了。千万别觉得自己孤身一人,迟早会过去的。好好学习吧

热心网友 时间:2023-10-25 03:52

你应该是没有被完全孤立吧,你不是还有两个好朋友吗?那两个好朋友不是也被移出了班级群吗?你们三个就一起玩儿呗,朋友不需要太多的。
平常还是要把班里的同学都当做人生的好伙伴来看待。虽然可能别人不这样看,但是你可以主动这样做,把别人看作伙伴来对待,虽然不一定要有什么交往,但是看到同学就可以在内心深处向同学问声好。
不要去挑同学的毛病,包括觉得同学好像在排斥你,不要这样想。人无完人,每一个同学可能都有缺点,包括你可能真的在排斥你,这也是他的一个缺点,要包容别人的缺点,不要怨恨别人。别人不能把你当做好朋友,那只是暂时还没有缘分,你可以把别人都当做内心指的好伙伴,那么在有缘分的时候呢,就可以再交朋友。其实不能变成朋友,一直当成好伙伴,好同学也是挺好的。
当你认为别人在排斥你的时候,你自己的内心就会产生对别人的排斥心理。这是内心里把自己排斥在嗯他人之外。这样你就无法接近他人了。
我在内心里把别人都当做好伙伴,见到他人就在内心里向别人问好,这样你慢慢的对别人的感觉就会好起来的,当你对别人的感觉好起来的时候,你可能会发现别人对你的感觉也好起来了。

热心网友 时间:2023-10-25 03:53

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