怎么样可以减小肚子?

发布网友发布时间：2022-08-15 00:31

共5个回答

热心网友时间：2024-11-30 08:41

你好：
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

热心网友时间：2024-11-30 08:42

每天躺在地板上，把腿放在凳子上，跟身体程90度，就像仰卧起坐一样，只是脚是搭在凳子上的，每天5分钟，小肚子像搓衣板一样平坦

热心网友时间：2024-11-30 08:42

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥
一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上
起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

热心网友时间：2024-11-30 08:43

以前看书上说千万卜要光做俯卧撑，这样不但不减肚子，而且有反作用。要配合一些其他运动好像是。反正就是千万别单一德做俯卧撑。

热心网友时间：2024-11-30 08:43

赶紧收藏，把小肚子减下来