多喝水对身体有好处,想知道,什么样的人才适合多喝水,什么样的人不适合多喝水呢?

发布网友发布时间：2022-08-15 22:44

共2个回答

热心网友时间：2023-09-23 01:45

1.饮水适量：*每天需要摄入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也大。

2.少量多次：每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好。

3.温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。

4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升水。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

热心网友时间：2023-09-23 01:45

应该多喝水，一天六到八杯，早上起来喝三杯，一次要喝一杯，一次喝几口没用，喝水时也应该补充盐，在水中加些盐，加到水有一丝甜味就差不多。注意：感觉身体变重了要减少加盐！那是你喝吃盐多了。我们的祖宗是从海里生出来的，人体75%是水，其它是水容质.