早餐午餐和晚餐应该要怎么吃

发布网友发布时间：2022-08-16 05:38

共3个回答

热心网友时间：2023-09-30 11:20

俗话说，早上吃得像皇帝；中午吃得像臣子；晚上吃得像贫民，很形象的说明三餐的主次和内容。早上刚睡起来，身体各器官经过一夜的消耗，需要高质量好消化的营养，最好搭配有谷物，（例如面包、馒头、花卷、粥等）、优质蛋白（蛋、奶等）、维生素类（水果、蔬菜）；中午要吃饱，要搭配主食、蔬菜、肉或者鱼类；晚上吃多不利于消化，但是种类也要有主食、蔬菜、鱼或者肉类，数量要少。三擦中间如果加餐，可以选择水果、奶制品、坚果类，每餐只吃7、8分饱，不暴饮暴食。

热心网友时间：2023-09-30 11:21

早餐吃好，一天中最重要的就是早餐了，午餐要吃饱，晚餐要吃少，因为晚上要睡觉，吃得过饱对身体不好！

热心网友时间：2023-09-30 11:21

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。身体健康