平台期怎么减肥快

发布网友发布时间：2022-08-15 18:35

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热心网友时间：2023-09-18 11:56

很多人减肥的时候会遇到一个平台期，在这个阶段，可能没有以前那么快减肥，甚至可能反弹。平台期有长有短，这会给我们带来很大的心理压力，甚至可能迫使我们放弃减肥。如何快速突破减肥平台期？让我们详细讨论一下。
如何快速突破减肥平台期
减少食物分量，这就是为什么不建议从一开始就大幅减少饮食。如果一开始吃的能量很少，就不能在遇到平台期时突破这种方式。可以在一开始就减肥，减少20%的摄入，满足平台期减少20%，满足瓶颈期减少20%，这样就可以快速突破平台期，而不是有很强的饥饿感。
力量训练，如果遇到基于一定运动量的平台期，即使增加运动量，身体消耗也不大，这些消耗不足以帮助度过平台期。因此，最好的方法就是做一些力量训练，这些力量训练可以有效地帮助提高身体的内循环，增加我们自己的新陈代谢，也可以帮助快速瘦身。