最近记忆力老差了,有什么方法能够提高??、

发布网友发布时间：2022-08-16 19:32

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:44

增强记忆力的方法主要有经常用脑、适当运动、饮食均衡等。
1.经常用脑，平时要保持心平气和，多看书，多学习，不断用脑，开发潜能。
2.适当运动，平时可以适当进行体育锻炼，比如慢走慢跑或进行瑜伽锻炼，能促进身体新陈代谢，帮助大脑发育，增强记忆力。
3.饮食均衡，日常生活中可以适当吃点海鲜、姜黄、肉桂等食物，同时还可以吃黄豆、芝麻、核桃等食物，这类食物里面含有营养物质较多，可以增强记忆能力。
若想增强记忆力，平时还需保证充足的睡眠，最好不要经常熬夜。

热心网友时间：2023-10-08 22:44

记忆力衰退的原因是多方面的,可能是身体状态不太好,也可能是所记忆的对象太难或是不感兴趣......

1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活.
2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康.
3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式�养成良好的生活习惯.
4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米,全小麦,豆类,蒜头,蘑菇,奶,沙丁鱼,瘦肉等食物.
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E.

热心网友时间：2023-10-08 22:45

记忆力只要聚精会神专心致志排除杂念和外界的干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆，不容易遗忘，如果精神溃丧就会降低记忆力的效率。