颈椎病康复锻炼法视频?
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发布时间：2022-04-22 23:38
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热心网友
时间：2022-05-03 05:10
颈椎病的康复锻炼：1、双脚分开距离与肩同宽，双手大拇指向下腿按颈部肌群两分钟，然后向上点风池穴十次。2、把头仰起时望着天空，然后低头看着地面，抬头时吸气，低头时呼气，反复做多次。
康复训练的方法：1、全身性锻炼，比如游泳等体育运动可以完全放松颈椎缓解症状；2、保持和恢复颈肩部位的锻炼。通过收下颌、转颈、扩胸等基础动作，加强对患者颈部肌肉的锻炼，缓解颈椎不适。。
一、可以进行一些全身性的锻炼，比如游泳，在游泳时颈部的处于一种完全放松的状态，能够帮助缓解症状；二、也可以通过颈部肌肉的功能锻炼来进行缓解，例如颈椎的米字操等；三、也可以练习中医养生八段锦。
颈椎病患者应该在医生的指导下通过颈肩操等方法加强颈部和肩部肌肉的强度，也可以进行游泳、打羽毛球、打排球、打网球等体育运动或者进行太极等，也能够起到缓解颈部肌肉紧张状态的效果，从而促进病情的恢复。
患者还可以适当的拉伸颈部肌肉，也可以通过针灸、按摩、理疗等方法促进局部的血液循环，缓解不适。此外患者还需要注意保暖，睡觉时应该保持仰卧的姿势，枕头也不宜过高，避免影响恢复。
热心网友
时间：2022-05-03 06:28
