怎样放松与锻炼颈部肌肉呢?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:38

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热心网友时间：2023-10-05 06:25

具体方法为： (1)立姿，用全力收缩两肩。重复5一10次。 (2)立姿，两手扶前额，给予一定的阻力，用全力使颈部前屈，坚持6秒钟。重复3—5次。 (3)立姿，一手扶头侧部，给予一定的阻力，用全力向同侧使颈部倾倒，坚持3—6秒钟。左、右交替，重复3—5次。 (4)立姿，两手扶头颈部，给予一定的阻力，用全力使头部往后倾，坚持3—6秒钟。重复3—5次。此外，亦可用毛巾等物套住头部，加以较大的阻力(一般施力为两手最大力量的50％)，完成(2)一(4)的动作。

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