大学生应该如何科学的锻炼身体。
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发布时间：2022-04-22 23:46
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时间：2023-10-08 22:23
锻炼身体要遵守循序渐时的原则，要防止和克服蛮干或急躁情绪。运动负荷，
是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。
科学锻炼身体应注意的三个常识—准备、活动保护和整理。活动前，练习者要检查身体，穿着合适的衣鞋，晨练还要避免过于空腹；要检查场地是否平整，
野外活动还应先了解环境；要检查器材是否牢固可靠。活动保护。
活动中，要根据活动目的与内容做好准备活动；要加强自我保护与相互帮助；注意自我感觉，
区分正常反应与异反应，特别是区分可以继续练习或需要尽快停止练习两种情况。
活动后，要做些整理活动，让生理和心理都逐步恢复到正常状态，有条件的应及
时洗澡换衣服。
科学锻炼身体应遵遁的三条原则是
全面锻炼、循序渐进、持之以恒。全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓 宽
练习项目和形式，以求发展各类身体素质。 循序渐进，既指运动强度应由小到
大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到
难。
持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。
科学锻炼身体应考虑的五个因素—自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。
练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特
点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，性格内向的人宜多参加集体性的活动，脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有
氧运动等。
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时间：2023-10-08 22:24
大学生应该如何科学的锻炼身体。
我们要制定一个计划。开始你的锻炼计划很重要。根据你的课程表制定你自己的锻炼计划。首先估计你的额外时间，然后利用和计划你的额外时间来制定适当的计划或表格。制定计划有利于正确的方向，只有正确的方向，我们才能有更充足的权力。
态度。态度也是最重要的部分。坚持的态度在自我锻炼中是必不可少的。正确的态度可以让你专注于很多事情，提高你的注意力。态度坚定，但也需要坚持。坚持是自我锻炼中最难的。因为你可能会因为各种因素而放弃正在进行的锻炼。因此，正确的态度尤为重要。最后，用习惯代替态度。如果早期的正确态度是驱动力，那么在后期，自我锻炼应该被视为一种习惯。
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时间：2023-10-08 22:24
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时间：2023-10-08 22:25
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时间：2023-10-08 22:25
