在校大学生锻炼身体方法
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发布时间：2022-04-22 23:46
共5个回答
热心网友
时间：2022-04-28 09:38
在中国特色社会主义时代，德智体美劳要求全面发展，当今我们要打造体育强国，体育也成为了我们大学必修的课程安排，太极拳也成为我们拿到学分的要求。
大学里我们有很多时间和精力去运动，例如体育类社团，如篮球，羽毛球，排球等等
最简单的运动的方法那就是跑步
渐近性原则：就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上，是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化，就是要坚持锻炼，不能懈怠。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的。
增强锻炼就是为了增强自己免疫力。
热心网友
时间：2022-04-28 10:56
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
热心网友
时间：2022-04-28 12:31
大学生应该如何锻炼自己？
大学生群体中，会自发主动锻炼的人很少，因为体育课形式多样，不再只局限于体能训练，每年一次的体测大多数人也会选择敷衍应对。
主动锻炼的*多数都是出于减肥塑形或健康的需求，其实大学生可以采取的锻炼方式有很多，高校附近的健身房不在少数，去健身房的好处在于：花了钱，就会更加约束自己；健身房器械全，有健身教练指导。相对缺点就是：耗时费力，经济负担增大。
那么不追求高水平锻炼的人其实可以自主锻炼，比如操场跑步，宿舍有氧运动，现在网络上健身软件不在少数，准备一张瑜伽垫和少量简单小器械就可以达到不错的效果。
热心网友
时间：2022-04-28 14:22
但需要注意的是，同学们在锻炼的时候一定要是合理的锻炼。不要急于求成。不能够为了锻炼而锻炼。比如说同学们想要拥有腹肌，那么在一天的时间一下子跑好几十公里或者好几百公里。这样的锻炼就不是合理的锻炼。所以同学们在锻炼的时候要注意。
其次要不断坚持。同学们在锻炼之后一定要有一颗持之以恒的心。有一句俗话是“一口吃不成棚子”，一天的锻炼结果是决定不了什么的。所以同学们如果想拥有一个好的体魄一定要持之以恒的锻炼下去。在每天的锻炼中，同学们也能一点一点发现自己的变化。
热心网友
时间：2022-04-28 16:30
