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怎么吃枸杞比较好?

发布网友 发布时间:2022-04-22 23:24

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4个回答

热心网友 时间:2023-07-28 19:09

枸杞即枸杞子,其营养成分丰富,是当今营养全面的天然药食同源的原料。枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分,有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用,具有不可代替的药用价值。那么,枸杞应该怎样吃才健康呢?

首先要明确吃枸杞子的适宜与不适宜人群是哪些?

适宜人群:健康的成年人,尤其虚劳精亏,腰膝酸痛,视力功能下降,眩晕耳鸣者。

不宜人群:外邪实热,感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人,都最好别吃,否则不但达不到养生效果,还可能加重病情。其次,脾胃虚弱、消化不良的人,在炎热的夏季不宜吃枸杞,否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。

其次要明确服用枸杞的剂量。

国家药品规定量下,6—10g/12g是没有问题的。若是作为保健品服用,一般不超过20g,在15g左右;如果是作为特殊人群用药的话,一般也不超过30g,在20g左右。但这些都必须要依据人的体质来决定。除此之外,要特别注意人体在特殊情况下可以食用达30g 的枸杞量,但不是天天都可以食用30g。

大剂量服用时,人容易上火,出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状。因为枸杞本身有补益肝肾、调节阴阳的作用,因而它有助阳的功效,会让人体发热,从而出现上述不良症状,因此枸杞的服用剂量是非常重要的。

一般来说,免疫力低下的人一年四季皆可吃。冬季吃枸杞宜煮粥或煲汤,可以和大枣、山药等搭配;夏季服用枸杞可以泡水或生吃。其中干嚼是不错的选择,干嚼枸杞,其中的营养成分吸收也会更加充分。

热心网友 时间:2023-07-28 19:09

第一种就是直接生吃也比较不错的。第二种就是泡水喝。有点儿淡淡的甜味儿。第三种就是炒菜炖菜里面放一些,有营养又能调味儿。

热心网友 时间:2023-07-28 19:09

可以直接吃,非常方便,还可以泡水喝,和红枣放在一起,可以增强自身的抵抗力。在做排骨汤的时候也可以放一些枸杞。

热心网友 时间:2023-07-28 19:10

枸杞的药用价值很高,适合用来泡水或者煮汤喝。
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