儿童长高补钙是关键,儿童增高补钙食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:14

我来回答

共7个回答

懂视网时间：2022-06-06 02:17

　　儿童是一个人长身体的最佳时段，所以要增高补钙就需要在这个时候进行，那么饮食调理是非常重要的，因为营养大部分都是从饮食摄入的。以下是小编为你整理有关于儿童增高补钙食谱，希望能帮到你。

　　食谱

　　1、虾皮碎菜蛋羹

　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

　　制法：

　　(1)用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;

　　(2)小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;

　　(3)将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;

　　(4)加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

　　营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

　　2、汆肝肉小丸子

　　原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。

　　制法：

　　(1)鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

　　(2)加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

　　(3)南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

　　营养功效：富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。

　　3、黄芪猪肝汤

　　原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

　　制法：

　　(1)先将猪肝用清水洗净，切成片;

　　(2)猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;

　　(3)将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

　　营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

　　禁忌食物

　　1、各种碳酸饮料：偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　2、各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　　3、各种垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

　　有益的食物

　　牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

　　菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

　　胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　猜你喜欢：

1.儿童吃什么食物增高补钙

2.6岁儿童增高补钙食谱

3.儿童吃什么增高补钙

4.10岁儿童增高补钙食谱

5.儿童增高补钙的食谱有哪些

热心网友时间：2022-06-05 23:25

钙婴儿的成长非常的重要，但是家长也不能盲目给孩子补钙，过量补钙会对婴儿的成长造成影响，家长应该选择一些高品质的奶粉，因为这些品牌奶粉都是按标准生产的，奶粉中也含有婴儿成长所需要的钙质。在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。

蔬菜中含钙质高的是绿叶菜。如油菜、空心菜、太古菜等，给孩子食用绿叶菜，最好洗净后用开水烫一下，这样可以去掉大部分的草酸，有利于孩子对钙的吸收牛奶：这个含有钙最丰富，而且也是最容易吸收，建议各位家长宝宝的最好每天都要有一杯奶喝，它不仅仅可以补钙，还可以补充蛋白质，促进宝宝的生长发育。

晚餐: 会有蒸鸡蛋或者炒鸡蛋，鸡蛋糊里会放蔬菜泥，豆腐泥或者一点点肉泥等，让营养更全面。然后再吃点杂粮粥或者米粉糊。补钙最高，口味有浓香的莫过于芝麻酱，含有丰富的钙铁蛋白，营养价值很高，每100克芝麻酱就含有1057毫克的钙，对于促进骨骼发育和牙齿生长都有非常不错的作用。

所以在烹饪过程中，钙很难融入汤中。有试验证明，1千克骨头熬汤2小时，钙的含量为20毫克，而成年人每天钙的推荐摄入量是800毫克，所以说想单纯依靠骨头汤补钙是不科学的，远远不够！我们在宝宝十个月添加辅食后，就用虾皮打粉，放在粥里，另外吃的比较多的就芝麻酱，特别是黑芝麻酱。现在还吃一些紫菜海菜。除了配方奶，可以逐渐添加鲜奶，酸奶，奶酪等。豆类及豆制品也是补钙的良好来源，另外海产品如海鱼，虾，紫菜，海带等都是不错的选择。部分蔬菜如木耳，香菇，萝卜等都含有丰富的钙。

热心网友时间：2022-06-06 00:43

可以采取食疗的方法进行调理，建议选择富含钙质的食物，可以选择奶类、鸡蛋、豆制品如各种豆皮、豆浆、豆腐脑，当中富含丰富的钙质，而且宝宝也容易吸收。各种坚果中也富含着大量的微量元素钙，有利于儿童增高。

热心网友时间：2022-06-06 02:18

孩子可以多吃一些鸡蛋和牛奶，鱼，豆类，也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也要吃一些牛肉，羊肉，虾肉等等，而且也应该养成一个良好的饮食习惯，注意饮食的荤素搭配。

热心网友时间：2022-06-06 04:09

吃一些猪肉，菠菜，苹果，香蕉，李子，火龙果，黄瓜，西红柿，胡萝卜，其他的芹菜，同时也应该多吃一些鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉等等。

热心网友时间：2022-06-06 06:17

黄豆，牛奶，鸡蛋，紫菜，虾米，白菜，西兰花，胡萝卜，黑豆，牛肉，鸡肉，其中小孩应该多喝牛奶。

热心网友时间：2022-06-06 08:42

增高补钙的食物有豆腐，鱼，虾，豆芽，豆皮，鸡蛋，豆腐脑，豆浆，牛奶，排骨汤等等。