孕妇能吃生花生吗?

发布网友 发布时间：2022-04-22 23:14

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热心网友 时间：2022-05-03 07:01

怀孕要加强饮食营养，坚果类的食物可以提供胎儿发育所需的营养元素，孕期要多补充。花生是最为常见的坚果，具有很好的滋补功效，不仅营养丰富而且价格低廉，非常适合日常补充营养，那么怀孕能不能吃花生？
怀孕可以吃花生，花生的营养价格较高，可以和鸡蛋、牛奶等食用相提并论，孕期适量吃花生，对于母婴身体健康有很大好处。
花生中有丰富的不饱合脂肪酸，这些物质无法由人体自行合成的，对于胎儿大脑发育很有帮助。此外花生衣中含有血小板促凝血因子，有助于提升血液中血小板的含量，降低非遗传性出血性疾病。花生中含有丰富的蛋白质，为胎儿成长提供充足的营养。
由于花生中的脂肪含量极为丰富，如果食入过量可能会引起肠胃不适，特别是体质较虚弱的孕妇，吃太多的花生还会造成消化不良的症状，还会因此影响胎儿的正常发育。
花生的做法多样，如果是孕妇食用最好采取煮的方式，这样可以极大程度上保留花生的营养成份，更有利于被消化和吸收，为母婴健康提供更好的帮助。

热心网友 时间：2022-05-03 08:19

孕妇可以吃花生，花生的营养价值很高，其中的一些成分更能帮助孕妇肚子里的胎儿发育，对胎儿是很有好处的。花生中钙含量极高，钙是构*体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。胎儿靠母体供给所需的营养，准妈妈们常吃花生，也能够为宝宝提供充足的钙质，帮助宝宝的骨骼更加健全地发育，因此专家建议孕妇在孕期应该适量食用花生，补充钙质。

另外，孕妇可以吃花生，因为花生的另一重要益处是，花生能够促进细胞发育，提高智力。想要聪明可爱的宝宝，孕期为宝宝补充足够的先天营养是必不可少的，花生当然也是孕期食谱的重要食材之一，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力，可以让宝宝大脑发育更加健全，更加聪明可爱。

但是，准妈妈们要注意的是，孕妇不能够过量食用花生，尤其是孕晚期，更要少吃，否则可能会增加宝宝出生后对食品过敏的风险，容易造成宝宝的过敏体质。一般来说，孕妇日常食用花生，以每日一把最佳，适当补充，但也不易过量。并且孕妇食用的花生，注意不要加入过多辛辣配料，如辣椒、八角等，因为孕期本身并不适合食用过多辛辣性食物。

热心网友 时间：2022-05-03 09:54

孕妇可以适量吃生花生
如果孕妇对花生不过敏，可以适当的吃一些，但是过敏的准妈妈们是万万不可食用的，花生中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，营养十分丰富。孕妇吃花生，可以有效治疗孕期再生障碍性贫血，还能促进胎儿骨骼发育功效。
　　防治孕妇贫血
　　花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。孕妇可以吃花生，因为花生衣中含有止血成分，可以对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。
　　促进胎宝宝大脑发育
　　花生中含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。据研究，脑细胞干物质的60％是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35％蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。孕妇最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。如果孕妇长期上火，那么胎儿也比较容易上火，所以建议孕妇食用花生时，最好选择炖的烹制方法。
慎吃人群
糖尿病患者
糖尿病人需控制每日摄入总能量。18粒花生就相当于一勺油（10g），能够产生90千卡的热量，热量高，要慎食。
高脂蛋白血症患者
高脂蛋白血症的饮食治疗原则是*热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。花生是高脂肪、高热量食物，多吃只能加重病情。