孕妇容易嘴馋,但是又不想影响正餐,可以多吃哪些坚果呢?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:30

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热心网友时间：2023-05-18 13:09

孕妇容易嘴馋，但是又不想影响正餐，可以多吃哪些坚果呢？

1.瓜子

瓜子也是孕期6个的母亲吃好的干果之一。不论是葵花仁、南瓜子或是西瓜子，孕妈妈都能够适当吃些，有润肠通便、健胃消食、降胆固醇等功效。

2.榛子仁

榛子仁含有很多不饱和脂肪酸，并含有磷、铁、钾等矿物，及其维生素D、B1、B2。孕妈妈常吃些榛子仁有清目、补脑的作用。

3.杏仁

杏仁一样被觉得是四大坚果之一。杏仁的营养丰富，含蛋白达21%，含油量达40%，各种各样维他命含量也都很高。具备填补精力和缓解疲劳的优良作用，还能使干燥的肌肤获得改进。与此同时还能够为孕妈妈填补铁、锌等原素。

4.核桃

核桃温性、味甘，有健胃消食、补血补气、润肺止咳、宁心安神等作用，此外核桃含有丰富多彩的不饱和脂肪酸，它能健脑、补脑，推动大脑皮层的生长发育。因而，怀孕期间适当服用核桃可以有效的推动胎宝宝大脑发育。

5.花生

花生蛋白不但含量丰富多彩，还易消化吸收，针对孕期6个月的孕妈妈而言尤合适服用。除此之外花生也有补血补气的功效，因而怀孕前易发生缺铁性贫血的孕妇能适度多吃些哦！但是有一点要留意，吃时最好是能连通着花生红衣服一起吃。

6.开心果

美味可口的开心果一样含有准妈妈怀孕期间所必须的营养元素，高兴果干含有维他命、叶酸片、磷、钾、钠、钙，与此同时还含有维生素、反酸、矿物等。因为开心果中含有丰富多彩的植物油脂，因而有促进消化的功效，有利于人体身体排毒。有治疗神经衰弱、水肿、缺铁性贫血、缺乏营养、慢性泻痢等症，是实至名归的“高兴”果。

7.松子

松子含有丰富多彩的维生素D和E，及其身体务必的油酸、脂肪酸、亚油酸和a亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺敛酸。它不仅具备益寿延年美容养颜、除病强身健体之作用。还具备抗癌、防癌、有清理血管垃圾和预防血管硬化的功效。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

热心网友时间：2023-05-18 13:10

可以多吃一些核桃，也能吃一些奶酪或者是干酪。可以吃一些南瓜子或者是一些葵花籽。也可以多吃一些瓜子开心果，板栗腰果或者是花生。多吃坚果，因为里面富含氨基酸，而且会有一个非常不错的脂肪，可以起到美容养颜的效果啊。

热心网友时间：2023-05-18 13:10

这样的话就可以多吃一些西瓜籽，开心果，松子，腰果，榛子，花生，中午可能是不会长胖的，而且又不会影响到我们吃正餐。

热心网友时间：2023-05-18 13:11

核桃，花生，瓜子，南瓜子，巴旦木等，这些坚果里面的营养是比较丰富的，吃一些可以更好的补充一些东西。

热心网友时间：2023-05-18 13:11

核桃、花生、瓜子、南瓜子、杏仁等，这些坚果营养丰富，吃一些能更好地补充一些东西。

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