懒人减肥,玩手机也能减肥,超简单的动作有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-22 23:36

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共10个回答

热心网友 时间：2022-06-05 21:24

减肥不一定要靠节食或者每天的健身房运动来完成，平时在日常生活中也可以完成减肥的一些小动作，甚至我们躺着玩手机都能够减肥，也就是懒人减肥法。懒人减肥尤其对于局部的塑形比较好，通常坚持一两个星期就能看到比较明显的效果，所以平时不喜欢节食又不喜欢运动的人就可以尝试一下这样的方法。

一、空中脚踏车

平时我们躺着玩手机的时候腿部都是闲着的，这个时候不如试试空中脚踏车，也就是平躺在床上以后把双腿抬起来，在半空中进行骑脚踏车的动作。空中脚踏车可以帮助分解腿部和腹部的脂肪，还能够起到塑形的作用，如果长久练下去小蛮腰和筷子腿就不再是别人才有的了。

二、剪刀腿

剪刀腿就是侧躺在床上或者瑜伽垫上，在上侧的腿慢慢的打开，尽可能的到达一个比较大的角度，然后再缓慢的放下，切记不要速度太快，否则效果会大打折扣。剪刀腿也可以帮助进行腿部的减脂和塑形，并且能够让我们的腿型越来越好看，毕竟瘦腿也应当矫正腿型，笔直的双腿会美观的多。

三、平板支撑

平时刷剧的时候可以用平板支撑的姿势看剧，脚尖和手肘作为支撑点，整个人支撑在地面上形成一条直线，通常来说刚练可以从半分钟一次开始。不过平板支撑对于人的肌肉力量要求比较大，所以没有运动基础的人可以从半分钟练起，再慢慢的增加，也不要为了减肥而挑战极限从而伤害自己的身体。

热心网友 时间：2022-06-05 23:15

可以在玩手机的时候做做仰卧起坐啥的比较简单的运动，然后要注意饮食，不吃热量高、糖分大的食物。

热心网友 时间：2022-06-06 01:23

可以贴墙，把腿贴着墙壁垂直90°玩手机，既可以减肥，也不会觉得累，轻松瘦身。与此同时还可以蹬自行车，也可以有效瘦腿。

热心网友 时间：2022-06-06 03:48

比如平常玩手机的时候一直坚持一种动作。像平板支撑卷腹之类的。

热心网友 时间：2022-06-06 06:29

很多减肥工作玩手机就可以完成，比如脚竖起来贴墙，有很多懒人似的减肥方法。

热心网友 时间：2022-06-06 09:27

在玩手机的时候做一些简单易操作的训练，如平板支撑，床上蹬自行车之类的动作，但要注意，一定要坚持。

热心网友 时间：2022-06-06 12:42

随身带着你的手机，用十分钟的时间来处理一些你工作清单上的事情。比如打电话给朋友或者处理一些工作上的事情。你会获得一种成就感，感觉更放松，那样你就会忘记你要打开冰箱了。

热心网友 时间：2022-06-06 16:13

腿贴墙，背靠墙，床上蹬自行车。但是如果你想减肥做需要消耗更多的能量哦。

热心网友 时间：2022-06-06 20:01

可以在玩手机的时候，双腿交替上下蹬腿，背部紧贴墙壁，还可以扎一些马步，做深蹲等。

热心网友 时间：2022-06-07 00:06

在床上蹬自行车，这个是我经常做的一个动作。