你爱人给你做过最好吃的甜点是什么?
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发布时间：2022-04-22 23:33
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时间：2022-06-01 11:53
很多男孩爱他们的妻子，甜食对女孩来说虽然是一种解脱，或者是让他们可以吃得更开心的小食物，但是吃得太多是不好的。吃太多零食也会影响你的健康。如果身体中的糖含量太高，它也会变得肥胖，这是女孩无论如何都不能接受的。但是食物的*无法抵挡，该怎么办呢？
如果你是一个好丈夫，爱你的妻子，你可以选择这样一个山药美味，健康和美味，并有一个好面孔。不管你吃什么，你都不会变胖，你的女朋友也会喜欢的。你也想给你的女朋友一个惊喜，让她成为健康美味的甜点。你为什么不学这个？
将山药蒸熟后，将其揉成泥，然后加入适量的鲜牛奶，糖和糯米粉，将所有成分混合在一起，浸入面团中。然后将面团磨平，然后将其分成小块，春卷，或根据自己的喜好切割。然后，将少量的试剂压碎成饺子形状，将干酪包裹在面团中并捏合成条状。然后准备一个鸡蛋，将其分解，在锅中加入少量食用油，最好是橄榄油，因为橄榄油是一种非常健康的油。在油温升高的这个阶段，你可以将好的山药奶酪条放入淀粉中，然后包裹鸡蛋液，粘上面包屑，将包好的山药棒放入锅中煎至*，这样山药奶酪条准备好了。
虽然这个山药奶酪吧是甜点、奶酪和油炸食品，但卡路里很低，绝对不会发胖哦。山药也是一种非常健康的食品，添加的成分也是非常健康的东西。*和儿童都无法抗拒这种甜点。即使你是一个挑剔的女朋友，你也不会抛弃那些不会做饭的人。因为这条山药奶酪棒是一种非常愚蠢的做法，而且配料的数量也没有*，你可以根据自己的口味来调配，怎么做是美味的。喜欢甜食，或者喜欢清淡，只要你调整一下，那真是一桌简单可口的饭菜。
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时间：2022-06-01 13:11
我爱人给我做过最好吃的甜点是泰妃椰奶葡挞材料：
1.挞皮材料低筋面粉270克、高筋面粉30克、酥油45克、片状麦琪琳，包入用，就是植物黄油，250克、水150克左右，根据面团的软硬程度逐渐添加，不要一下子都倒进去；
2.挞水材料鲜奶油100克、浓椰浆100克、牛奶165ml、吉士粉2大匙、糖7大匙、蛋黄4个、炼乳2大匙、细椰丝适量。
烤焙：烤箱预热200度，放中层烤约18至20分钟。
做法： 高粉和低粉、酥油、水混合，拌成面团。水不要一下子全倒进去，要逐渐添加，并用水调节面团的软硬程度，揉至面团表面光滑均匀即可。用保鲜膜包起面团，松弛20分钟。
人们常说，能享受美食才是最大的幸福。也有人说，生活就像甜品一样丰富多样，没有经历过不知道哪一个更适合自己。随着人们对饮食的越来越注重，甜品越来越得到了大家的喜欢。
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时间：2022-06-01 14:46
很多男生都很疼爱自己的老婆，甜食对女生来说虽然是一个缓解情绪，或者是让自己能够更开心的小美食，但吃多了终究是不好的。很多零食吃多了也会影响健康。如果体内糖分过高，还会变胖，这样是女生们无论如何也接受不了的。但是美食的*却抵挡不住，应该如何是好呢？
如果你是一个疼妻子的好老公，不如选择这样一款山药美食，健康美味于一身，还有高颜值，不管怎么吃，都不会发胖，女友也会爱到不得了。你也想给女友一个惊喜，给她做一个健康又美味的小甜品，不如来学一下这个。
将山药蒸熟之后捣成泥，然后加入适量的鲜牛奶、白糖、糯米粉，将所有的料混合到一起，挼搓成一个面团团。然后将面团揉搓光滑之后，分成一个个小剂子，春卷大小即可，或者按照自己喜欢的大小来切割。然后将小剂子压扁，做成饺子皮形状，将芝士包在面皮之中，搓成一个长条。然后准备一个鸡蛋，打散，在锅中加入少量的食用油，最好是橄榄油，因为橄榄油是非常健康的油哦。油温上升的这个阶段，可以将揉搓好的山药芝士条放在淀粉中打滚，然后再包裹上蛋液，粘上面包糠，将包裹好的山药棒放入锅中煎至今黄，这样一个山药芝士条就做好啦。
这个山药芝士条虽然有是一款甜品，有芝士，也是煎炸食品，但是热量很低，绝对不会长胖哦。而且山药也是非常健康的食物，加入的辅料也是非常健康的东西。不管大人还是小孩，对这样一款甜品都是无力抗拒的。而且即便是你挑剔的女友，也绝对不会嫌弃不会做饭的你。因为这个山药芝士条完全是一个傻瓜式的做法，加料也没有数量的*，按照你自己的口味来进行调配就可以了，怎么做都好吃。喜欢甜一点，或者喜欢清淡一点，只要自己进行调节就好，真是一道简单的餐桌美味呀。
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时间：2022-06-01 16:37
浮云卷
用料：蛋黄糊，蛋黄87克，牛奶280克，淡奶油48克，低筋面粉45克，细砂糖（蛋黄用）34克，蛋白霜，蛋白135克，细砂糖（打发用）48克。
做法：1.我用了四个大一些的蛋，请大家以重量为准哈!将蛋清蛋白分离。
2.将蛋黄和细砂糖34克拌匀，手抽打至颜色变浅。
3.将牛奶和淡奶油一起放入锅中煮开，缓缓倒入蛋黄糊内，然后将低粉过筛加入拌匀。
4.将上一步的盆进行水浴加热，期间不停的用蛋抽搅拌，直至面糊变得浓稠细滑，黏稠到有纹路，然后将盆取出，迅速入冰水中降温，并一直搅拌至手温。
5.将细砂糖分三次加入蛋白中，高速打发，最后成软尖角状态，不要过硬。
6.将已经打发好的蛋白三分之一调入已经冷却的蛋黄糊中，切拌均匀。
7.将第6步倒入剩下的蛋白霜中，如戚风蛋糕般切拌均匀。手法要轻，动作要快，以免消泡。
8.倒入烤盘，刮平，震去气泡，烤制（170度，30-35分钟）
这个吃起来真的是欲罢不能！
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时间：2022-06-01 18:45
可乐饼 - 日本人人都爱的美食“可乐饼”，虽然也和章鱼烧面丸一样受欢迎，但是却与章鱼烧面丸有一个很大的区别。可乐饼并不是日本的传统食物，而是西方的舶来品。 它的名字取自法语中的croquette，是在16世纪西餐开始传入日本时，逐渐开始被日本人民接受，然后备受钟爱的美食。 在日本曾经流行过“今天吃可乐饼，明天也吃可乐饼”的歌曲。 歌曲本意是一个新婚的丈夫称赞妻子的可乐饼做得十分美味，但是后来妻子每天都让丈夫吃可乐饼，使得丈夫十分失望。 且不论丈夫如何失望，但是这首歌曲却流行起来，而且可乐饼也跟着走红到现在。 可乐饼原本的做法是，在奶油和面粉制成的酱中加入碎菜和肉，冷却后捏成圆柱形，再抹上小麦粉、蛋汁以及面包粉，并且用油炸，也就是法国的家庭料理—炸肉饼。 但是日本的家庭却把这种舶来品改良成为自己的口味，改用马铃薯泥，加入炒好的洋葱和肉末，然后捏成圆柱状煎炸。 如今在日本本土，虽然也有世界各地的美食充斥，但是日本人仍然把章鱼烧面丸和可乐饼之类的小吃，当作生活中必不可少的食物。 土豆可谓可乐饼的灵魂人物，蒸软之后松软的土豆泥加上洋葱碎肉，裹上沾粉下油锅炸成外表呈漂亮的金*，简单步骤单纯风味，我们自己在家做的时候也可以做些改良，比如不原意油炸的可以改煎，形状可以随意，里面除了土豆以外原料都可以替换，山珍海味皆可试，比如海鲜可乐饼（加入一些鱿鱼之类的海鲜）、再如香肠可乐饼（加入香肠和蒜头酥）、咖喱鸡可乐饼（加入咖喱和洋葱还有鸡肉）、还可以是菠萝虾球可乐饼、猪肉可乐饼等等。。你可以随意注入创意和热情做出各种口味的可乐饼~
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时间：2022-06-01 21:10
一、 首先要将蛋清蛋黄分离到两个无油无水的容器里面，分离的时候小心一点，别把蛋黄弄破留在了蛋清里面，会影响打发。
二、 蛋黄打散，加入牛奶，少许油，再筛入低筋面粉，翻拌成均匀的面糊。
三、用打蛋器打发刚才准备好的蛋白，打发的时候分三次加入白糖，将蛋白霜打发至细腻清晰有纹路即可。
四、取三分之一的蛋白霜加入刚才的面糊中，用硅胶铲上下翻拌均匀，拌好后再倒入剩下的三分之二的蛋白霜中，用刚才的手法继续翻拌均匀备用。
五、预热好后放一勺油在电饭锅内胆里，并且转动内胆，让油涂满整个电饭锅锅底。接着把蛋糕糊倒入锅内。
六、盖上盖子，用湿毛巾堵住通风口，点煮饭键，等到电饭锅自动跳到保温的时候闷20分钟，然后再点煮饭键，再来20分钟就可以了。
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时间：2022-06-01 23:51
用料：
鸡蛋
相克宜搭
5个，
面粉
72g
糖
65g
可可粉
10g
玉米油
38g
香草香精
少许
水
60g
玉米淀粉
5g
奶油
200g
糖
20g
烤盘
刮刀
烘焙纸
刷子
裱花袋
手持打蛋器
刮板
两个搅拌盆
一个粉筛
电动手持打蛋器
擀面杖
锯齿刀一把
抹刀一把
做法
将做法保存到手机
1.面糊制作阶段：首先分鸡蛋，通过将两半蛋壳互相倒来倒去的方法，将蛋白和蛋黄分开，做蛋糕卷只需要四个蛋黄，将分出来的第五个蛋黄拿走。
2.打发蛋黄，在蛋黄中放入一半砂糖，中滴速搅打至颜色发白，体积微微膨胀，不用打的太发。
3.倒入水，中低速打至出现很多粗的气泡。然后倒入油，中低速打至泡沫细腻。
4.将面粉和淀粉筛入搅拌盆中，用翻拌的方式来将面糊和均匀，翻拌至没有颗粒。
5.烤箱175度开始预热。
6.打发蛋清，将剩余的糖倒入蛋清中，这样是为了增加蛋白霜的稳定性，然后转高速，搅打至开始出现纹路。
7.在烤盘上滴上一些油，把烘培纸铺上去，然后再在烘培纸上滴一些油，用刷子涂匀。
8.制作花纹面糊，取一个碗，放入一些蛋黄面糊，然后再放入三倍的蛋白面糊，依然利用翻拌的手法拌匀，尽量不要搅动，防止消泡，拌匀之后，将糊状物倒入一个裱花袋。
9.在裱花袋的嘴部剪一个小口，开始画纹路。
10.成型阶段：将画好的花纹放入烤箱烘烤，一两分钟后，表面不粘手即可。然后取出放在一边待用。
11.取蛋黄糊的搅拌盆，将可可粉筛进去，倒入香草精，翻拌均匀。倒入一半蛋白霜翻拌均匀，防止消泡，再倒入剩余的蛋白霜，翻拌均匀。
12.将混合好的面糊倒入烤盘中抹匀。震动一下，敲出里面的大气泡。然后放入烤箱中170度烤20分钟。
13.烤好的蛋糕震荡一下，找一个网盘，然后将蛋糕反卡过来晾凉。
14.晒蛋糕皮的同时开始制作奶油，将糖倒入奶油中，先低速将砂糖软化，奶油开始微微变稠后，推中档，搅打至奶油开始出现明显纹路，且纹路不会很容易消除。
15.拿出晾好的蛋糕修一下边，倒入奶油抹平，现在开始卷蛋糕，注意一下这个手法，将擀面杖放在烘焙纸下方，如果没有擀面杖的可以用保鲜膜筒，用擀面杖带动烘焙纸开始卷蛋糕，然后用擀面杖回收紧一下蛋糕卷，用手压一会，然后将两个边缘不美观的地方修掉。
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时间：2022-06-02 02:49
1，首先一个苹果分四瓣，切成下列图中的薄片，撒入一点桂皮粉和糖，放入微波炉中加热2分钟，然后取出控水备用

2，准备一个容器，加少许的糖、鲜奶油、桂皮粉（根据您个人口味，可以不放）搅拌均匀。

3，先加入两个鸡蛋清，加入面粉搅拌均匀，比列按图中大约配置就好，（实在不喜欢用“克”来说明，我写的麻烦，您看着更麻烦，）如用精确比列，我会用汤匙来说明。

4，之前弄好的苹果片，由小到大包成玫瑰花形，

5，先在模具中放入蛋糕纸杯，把搅拌好的面粉擀成薄饼，在把苹果片玫瑰按在饼上面放入模具中，最后送入烤箱，180度烤15分钟，烤好后撒点豆面在甜点上，就制作完成了

甜点制作过程可能麻烦了一点点，用心去做还是很享受的这个过程的，就像制作手工，画画一个道理，不同的是这件手工可以给家人吃，当妻子和孩子吃这份甜点之前，用手机拍了很多照片发到朋友圈中显摆，我也是小小的得意和满足。
二，草莓小芝士蛋糕
这款甜点非常的简单哦

1，先将芝士融化加入鲜奶油搅拌，备用

2，准备圆形模具，在底部铺上一块圆形饼干，草莓切成稍厚一点的片，围成一圈在模具中，然后灌入打好的芝士，最后在上面放一颗完整的草莓。

3，一份精致又超级简单的小甜点就大功告成了，是不是很方便！

记得听过一段话叫做，一入烘培深似海，有些同志对烘培，制作甜点有着深深的喜爱，非常享受制作的过程，当然我们平时比较忙，或许也比较懒，但是偶尔给孩子和爱的人，做一份精美的小蛋糕，让生活曾添一点色彩和节奏感吧，过程中也能体验到愉快的心情
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时间：2022-06-02 06:04
食材准备：
低筋粉 130克，全蛋液 199克，玉米油 34克，细砂糖 150克，牛奶 52毫升，黑巧克力 200克，椰蓉 100克
做法步骤：
（1）将玉米油和牛奶搅匀；
（2）充分混合至乳化，用小火加热至温热备用（要一直搅拌，以免糊底）
（3）锅内加水烧热至50度左右；
（4）将鸡蛋打入盆中搅散，把蛋液用打蛋器搅拌，用水浴法加热到40度左右；
（5）加入细砂糖搅拌至糖融化，换电动打蛋器打发至体积变大、颜色变白；
（6）蛋器先高速打发，最后再低速整理下泡沫。蛋糕糊打发好的状态：体积大概增大3-4倍左右，蛋糕糊滴落可以保持形状大概20秒；
（7）筛入低筋粉，用刮刀翻拌均匀，加入温热的牛奶液翻拌均匀；
（8）将蛋糕糊倒入铺有烘焙纸的烤盘里，轻轻的震几下模具，震出大气泡；
（9）放入预热170度的烤箱、中下层、烘烤35分钟；
（10）出炉后蛋糕倒扣晾凉，脱模，将蛋糕切成大小一致的方块；
（11）将200克黑巧克力隔水融化备用（可以用了少量牛奶稀释，注意哦，用来稀释的牛奶一定要是热的。）
（12）把切好的蛋糕放入融化的巧克力酱汁中，然后在椰蓉中滚一圈，等巧克力冷却了，就可以品尝啦。
（13）放入冰箱冷藏后食用，那样口感更好。
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时间：2022-06-02 09:35
蛋黄酥
油皮材料：面粉200克，水80克，猪油80克，糖20克。油酥材料：金龙鱼蛋糕用小麦粉180克，猪油90克。表面刷液：蛋黄一个，黑芝麻少许。烘焙模具：学厨28*28烤盘，烘焙时间：风炉180度30分钟左右。馅料：栗子豆沙适量500克左右，咸蛋黄18个。
做法：1、首先将油皮材料都混合，然后揉成光滑的面团冰箱冷藏松弛半个小时以上。同样油皮材料拌匀到没有干粉状态就可以，不要过度，也是要冷藏松弛。接着将它们分别分割成18个，油皮大约21克，油酥大约15克。
2、接着取一份油酥包入油皮中，滚圆松弛10分钟左右。松弛时候一定是要加盖的避免水分流失
3、将用花生油浸泡过的蛋黄直接包入栗子豆沙中，滚圆备用，栗子豆沙大约28克左右。咸蛋黄是我提前2天用花生油浸泡的，浸泡后不用再烤制了直接包入馅料中，这样烤好的成品口感非常的好吃，一点都不会干的。
4、然后将面团擀成长条，从一端卷起，继续松弛10分钟。
5、然后再次擀成长条，再次卷起继续松弛10分钟，这次卷起来的面团是短粗样子的，这样酥皮就基本做成了。
6、接着在面团中间用食指按压下，两边朝里按扁，擀成圆形皮，包入栗子豆沙蛋黄馅，然后滚圆收口朝下放。只要你前面油皮揉到位了，那么面团是很好操作的，有弹性而且很容易收口的。刷2遍的蛋黄液，中间要稍微停顿下使其风干一些，然后撒上黑芝麻。
7、放入预热好的烤箱烤熟即可，非常的酥，一碰就掉渣，强烈推荐大家。
小唠叨：1、油皮一定要多揉揉，揉成有弹性的面团然后松弛半个小时，这样后面就很好收口操作。2、表面是刷蛋黄而不是整个蛋的，另外刷一次时候要稍微间隔使其风干一点然后继续刷，这样烤好的成品金黄的特别有食欲。3、咸蛋黄要提前用花生油浸泡2天，这样不但很油润口感好不会干，而且还能去腥，直接包就成。
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时间：2022-06-02 13:23
生命中，自己的这些亲人所做的美味，那是最美的，最香的，最让人屡吃不厌的美味。
很多时候也琢磨自己做一些美食犒劳自己让自己也在那种操作过程中享受到美食的快乐。
有人说，大道至简，自己做不了一些非常复杂的极致的美食，但是很多简单的，有营养的，容易上手的美食，自己还可以做得来。
最近就做了一道美食，让自己快乐的不得了。
买了一些新采摘的栗子，用清水把栗子清洗干净。然后就把他们规规矩矩的摆在蒸笼里，点上火，蒸了大约十五到二十分钟。
开锅后把他们一个个的摆到盘子里，坐下来开始一个一个的享受自己做的简单的不能再简单的美食。
把那些黄黄的，冒着热气的小精灵，放到了自己的嘴里，美美的，咀嚼着，回味着，那种鲜香，甜糯，让人醉了。
独乐乐不如众乐乐，家人也聚拢过来，围在我的身边，吃起栗子来，他们啧啧称赞：这个味道纯，就是这个味儿。
热心网友
时间：2022-06-02 17:28
图多且渣，慎入。
如果题主在北方，那冬天室外基本可以满足一些冷冻甜品的需要，亲身实践，坐标青岛，做这个的时候大概是十一月到十二月，夜间气温更低，甜点密封好在阳台放一夜基本就能成型了。
这是一个冬天无聊的下午诞生于工科女宿舍的产物。
原料如图
我们做的提拉米苏的尺寸经事后测量用作模具的饭盆得出大概是（6.8*6.8π）8cm³
原料如下：
手指饼干（90g*2）——宿舍楼下买的
清蛋糕一块
咖啡(要比较苦比较纯的)一勺——舍友刷夜剩下的
光明奶油（20g) 奶酪两小盒（这个就只能找到什么用什么了，理论上来说越多口感越好的，后来我们又做了一次，加入马斯卡彭奶酪，口感有效提高）
吉利丁片（非必须，最好加入，半片放冷水中泡软后搅在奶油奶酪里，非常好成型）
柠檬汁——为了除鸡蛋腥味的，由于我们的奶酪是柠檬味的，所以，省略。
白糖随各自口味
巧克力，水果（裱花装饰用，巧克力千万别买代可可脂的，化开很恶心）
朗姆酒（此次未用，后来的升级版在咖啡液中适量调入，成品有酒香）
开水两壶
锅碗瓢盆若干
小刀一把
接下来上步骤图：
1.蛋液部分
把蛋清和蛋黄分离，蛋清备用做奶油。
将小碗放在盆中水浴加热，将蛋黄打碎，同奶油，奶酪在小碗里边加热边混合均匀，
这个蛋液是要起到慕斯的作用，冷冻后会稍稍凝固。
2组合
用手指饼铺满容器底面和边沿并在底面的手指饼上浇咖啡浓汁（这个汁的比例越浓越好，推荐雀巢醇品咖啡粉，有朗姆酒的话就混合均匀一起浇）
之后把蛋液浇均匀的一层在手指饼上，加一层手指饼，浇咖啡，浇蛋液，加蛋糕片（就是清蛋糕切片拼成容器形状）依次操作，直到接近手指饼顶部。注：最上一层不能是蛋液。
3.装饰
巧克力切块，水浴加热融化浇在蛋糕上 。
裱花（我们用的是白巧克力）
之后用饭盒封起来拿出去在寒冷夜晚形成的天然冰箱里冷藏一晚，等到第二天早上起床把它拿回来加上水果 （我们这个效果其实不好，草莓放一晚有点蔫了，如果是新鲜的且有锅能化点糖浆在表面浇薄层应该会比较闪亮）
如需切块切块，注意表面巧克力层易碎，包上锡纸，功德*。
对了，提前准备好包装盒。
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时间：2022-06-02 21:49
玫瑰蛋糕
1、玫瑰蛋糕
如果说蛋糕是最好吃的甜点，那玫瑰蛋糕一定是口感最好、口味最佳的蛋糕。玫瑰的鲜香与奶油、面包合二为一，一口咬下去，充满了香甜味和花香味。而且娇艳欲滴的外表，是不是看起来就让你流口水了呢？
日本樱桃果冻布丁
2、日本樱桃果冻布丁
这可不是一般的果冻，在日本拥有超高人气，而且也深受各国吃货的喜爱，不仅味道甜美可口，而且入口即化。特别是它的外表，简直是少女心爆棚啊，粉红色的花瓣被果冻所包裹，都不舍得吃了。
马卡龙
3、马卡龙
被誉为“少女杀手”的马卡龙，是国外少女吃货们最爱的下午茶点心，而且他有24种口味，颜色也不一，是享受生活和没事必备的点心啊。想一下，一大盒马卡龙，不同的味道，一个一个吃掉，那该是多么幸福的一件事情啊！
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时间：2022-06-03 02:27
打开后的惊喜,一款教师节园丁杯是时候准备起来了! 01:22
来源：好看视频-打开后的惊喜,一款教师节园丁杯是时候准备起来了!
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2草莓拿破仑：你们会做草莓拿破仑蛋糕吗？不会的不要着急，小编教你们做，只需备料：草莓，朗姆酒，黄油，糖，盐，香草精即可！
初春草莓季,有颜有料的草莓拿破仑一定要有姓名! 02:54
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3焦糖布丁：法式优雅焦糖布丁大家会做吗？今天小编教大家做，简单易学哦！只需备料：淡奶油、牛奶、蛋黄、草香籽、糖即可哦！
太阳猫美食 :一分钟get法式焦糖布丁 01:39
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4橘子蒸蛋糕：想吃蛋糕但太贵，不如自己做，一款橘子果酱蒸蛋糕推荐给大家，只需备料：橘子，牛奶，鸡蛋，柠檬，特别简单哦！
吃完的橘皮不要扔,做成蒸蛋糕馋skr人 04:12
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5星空羊羹：高颜值的“七夕”星空羊羹，想不想亲手做给他吃呢？小编教大家怎么做，备料：蓝色可乐、纯牛奶、糖、红豆沙即可哦！
太阳猫美食 :高颜值“七夕”星空羊羹 01:26
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6菜头糕：大家平时用萝卜做过早餐甜点吗？今天小编教大家做哦！简单易学，只需备料：萝卜、腊肠、虾末、粘米粉和小麦淀粉哦！
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时间：2022-06-03 07:22
1、 使新陈代谢保持旺盛
“研究表明，就像电池需要充电一样，一日三顿正餐中间补充两三小点心，可以让你的新陈代谢更有效率，”小点心能够帮助保持体重甚至可以减轻体重。“小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里，” 建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火，每天早晨把它打开，食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料，她说：“对于一些人来说，燃烧持续时间是2个半小时，一些人是3个半小时，永远不能太久不吃东西让胃空着。”
2、 小点心帮助控制正餐的食量
“每2小时吃点儿小点心当加餐，是聪明的做法，”“如果你等到饿极了的时候再坐到晚餐桌旁，可想而知，大部分人都会吃下更多的食物导致摄入更多的热量。”专家建议选择热量大致为100~200卡路里的小点心(一顿正餐的热量至少300卡路里)，保证让你不再挨饿，不会再在晚餐时频频流连主食和红烧肉，帮你保持碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，是的，平衡，这很重要，不管是对健康来说，还是对减肥来说。“这些物质混合在一起，能够稳定血糖水平，让你感到满足，”Ryba说，“如果小点心的糖分过高，你的血糖会直线上升，之后又马上跌下来，让你感觉更疲惫更饿。”另一个巧吃小点心的办法，是把小点心扩展为加餐。专家建议如果节食者摄入100卡路里的小点心，比如鲜虾或一个麸皮饼和苹果，你就会感觉很满足不会有饥饿感。可以在麸皮饼上面浇点低脂奶酪和浆果。奶酪富含脂肪和蛋白质，浆果富含碳水化合物。或者你也可以选择一个包括了三个元素的简单食物，比如低脂酸奶(最好买不含糖的酸奶，你可以根据个人喜好自己增加甜度，比如一点蜂蜜，一点水果，蜜饯和少许苹果汁)。
3、 保证摄取足量维生素
“吃小点心是个保证每日所需营养的很棒的方法，”美国妇女平均每日钙的摄取量不足营养界推荐的1000~1200毫克，所以建议应该多吃富含矿物质的小点心，比如低脂酸奶或杏仁——杏仁富含蛋白质和纤维。建议每次正餐和每次加餐都要吃水果和蔬菜以保证营养。她说一个脆脆的苹果或是一杯橘汁，可以让你感到很满足同时也能提供宝贵的抗氧化物。
4、 小点心使你心情愉悦
如果血糖水平太低，就会让人变得焦躁，注意力不集中，为了更好地控制情绪和认知能力，保证新陈代谢水平，正餐中间的小点心能够起到大作用。”可以选择你喜欢的任何小点心，如果你不喜欢芹菜，那么芹菜就不是好选择，只要你喜欢的食物符合营养要求。
5、 能够对付棘手的嗜吃欲
特别想吃东西，尤其是那种口味很重的食物？试试吃一杯毛豆，它大概含6克纤维、12克蛋白质、150克卡路里。特别喜欢甜食？推荐一种只有90卡路里的草莓华夫饼。如果你特别喜欢吃巧克力，建议可以把可可粉和蜂蜜和在一起，倒入无脂牛奶，加热做成热巧克力奶。它富含蛋白质、维生素D和其他抗氧化物等营养。
