为什么运动后变胖了?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:27

共5个回答

热心网友时间：2023-09-27 01:46

运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

2、运动后不控制饮食

当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后，女性无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。

有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。

同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，这就变成了运动越多越发胖的原因。

热心网友时间：2023-09-27 01:47

本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。

热心网友时间：2023-09-27 01:47

可能是你运动后又加餐了，加餐的热量大于了你运动消耗的热量，所以你又发胖了。

热心网友时间：2023-09-27 01:48

健身房锻炼两天，体重增加一斤左右的变化，属于正常现象。减肥期间进行力量训练，体重会先增后减。肌肉质量的提高是在塑型，对减肥者有好处，应坚持锻炼。

热心网友时间：2023-09-27 01:49

应该是你食欲好，运动累了，饭量大了，所以运动不但没减肥，还长胖了！