五点支撑法锻炼多久有效果?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:25

共2个回答

热心网友时间：2023-05-18 06:56

五点支撑法是腰椎间盘突出患者自我基本锻炼方法，其锻炼强度和数量要根据个人的实际情况循序渐进，量力而行。
1、腰背肌功能锻炼。一天早、中、晚三次，每个动作二十次，每次十秒钟，坚持一个月。
2、腰背肌功能锻炼。一天早中晚三次，每个动作二十次，每次十秒钟，坚持一个月。

热心网友时间：2023-05-18 06:56

付费内容限时免费查看回答你好，五点支撑法锻炼一个月有效果。五点支撑法对于锻炼肌肉的效果还是很不错的，在进行这个动作时，不管对于腿部、臀部还是腰腹部都有明显的作用。因为在完成这个动作时，腿部向上撑起，所以这时候需要大量的腿部力量完成动作，对腿部肌肉的锻炼效果明显。另外在进行动作时，臀部是收紧的，所以也能够起到比较好的锻炼作用。腹部则是因为也是处在收紧的状态，能够锻炼到腹肌。