怎么紧致肚子上的肉肉
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发布时间：2022-08-31 10:57
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热心网友
时间：2024-03-09 17:00
我们每天在上班、下班都要走路，在办公室里面也要经常走动，所以走路是每天MM离开椅子一定要做的事情。所以，对于懒MM来说，不妨好好地抓住这个机会来进行减肚子。MM可不要小看走路哦，正确的走路姿势可是减肚子的最有效的帮手!当然，如果要想借助简单的走路姿势减掉小肚子，当然要注意一定的方法。
在走路减肥之前，首先要学会一种辅助减肚子的呼吸方法，这个呼吸方法就是腹式呼吸法。也许很多MM会问，腹式呼吸法为什么可以辅助减肚子呢?事实上，在走路的时候采用腹式呼吸法，可以帮助加速肠胃的蠕动速度，从而快速地将体内多余的废物排出体内，从而减少肚子上的压力，将小肚子内囤积的废物快速清空，这样，很快就可以将肚子减掉。
在学会腹式呼吸法之后，接下来就是要注意走路的姿势了。要想减掉肚子上的赘肉，走路的姿势是有一定的讲究的，最有效的减肚子的走路紫姿势就是缩腹走路。也就是说，在走路的时候，通过腹式呼吸法的配合，尽量用自身的力量压缩小腹。每次走路的时候都要随时随地地缩腹，这样长期坚持几个星期下来，很快就可以减掉肚子上囤积的脂肪，而且还可以让自己走路的姿势变得更加优美。
二、简单抬腿普拉提减肚子
很多MM在现代都越来越喜欢普拉提这种运动方式，但是有时候MM们总会因为繁忙的生活而很少进行普拉提运动。但是这个抬腿的普拉提占用的时间不多，但效果却非常明显。因此，即使是懒MM也能够轻松地实施这个减肚子方法。而抬腿普拉提之所以可以减肚子，这是因为当MM在抬腿的时候，小肚子上的肌肉会得到适当的拉伸，这样就可以加速肚子上的血液循环，让代谢速度加快，这样就可以减掉肚子了。
在做这个普拉提动作的时候，最重要的是让普拉提的动作做得标准。首先是让自己平躺在垫子上，让后将大腿移动到臀部的正上方，脚趾指向天花板。然后就是慢慢地吸气，将双腿慢慢地放下，在离地面大约10厘米的时候就维持着不动。20秒之后，呼气再将双腿慢慢抬高。这个动作每次只要做4次，一周练习3次就已经足够，并不会耽误MM们太多的时间。
三、办公室伸展运动轻松减肚子
MM们每天大部分的时间都是坐在办公室的椅子上，因此长时间下来，很容易就会在肚子上囤积了一圈又一圈的游泳圈。对于懒与减肥的MM来说，最好的减肚子方法就是能够在办公椅上也能轻松塑平坦肚子，这样就不用再额外花时间来进行运动减肥了。那么，在办公椅子上到底有没有方法甩掉肚子的脂肪呢?其实，只要在办公椅子上做一些伸展运动就可以轻松甩肉。
这个办公室里伸展运动首先是让自己坐在办公椅子的边缘上，身体保持着挺胸收腹的姿势。然后两手的手指紧紧相扣并放在头顶上，之后就是慢慢地拉伸着背部和腹部的肌肉，眼睛要始终直视着前方。在拉伸腹部到一定的位置后停留10秒钟之后，再反复进行。这个伸展的动作重复10次左右就可以了。
这个办公椅子上的伸展动作看似非常简单，但MM们可不要小看了这个伸展动作，因为正是这个简单的运动会可以帮助你轻松地甩掉身上的赘肉，让小肚子与自己说再见。这个动作虽然简单，但是却可以充分地促进肚子上的血液循环，让新陈代谢速度不断加速，这样既可以让囤积在肚子内的顽固废物排出体内。与此同时，这个伸展的动作同时还可以让肚子松垮的赘肉变得更加紧实，让赘肉快速的不见。
四、睡前曲身运动减肚子
临睡前做一些简单的运动可以让自己的睡眠质量变得更好，而且还可以起到一定程度的减肥作用，因此很多MM都不应该错过睡前这个最佳的减肥时间。在睡前做一下曲身运动，可以加速肚子的代谢功能，这样就可以让小肚子上的脂肪不断地消耗，进而快速地甩掉囤积在肚子上的脂肪，让肚子重新变得平坦。
这个睡前的曲身运动其实很简单，首先让自己躺在床上，将双手握着阻力带将双手伸直，然后将双手抬高在头顶上。之后就是让小腹不断地收缩，将上半身慢慢地抬起，并且压向双腿的位置，知道双手碰到脚掌。然后这个动作维持5秒钟之后再慢慢地躺回床上，这个曲身运动每次做5次即可。虽然这个运动很简单，但是如果能够长期地坚持下去，很快就可以让自己的身材变得更加婀娜多姿了!
五、保鲜膜减肚子
保鲜膜能够减肚子，这个方法在我国不是十分盛行，但是在日本，很多爱美的懒MM都是通过这个方法来帮助减掉肚子上的赘肉，让自己的身材重新恢复到窈窕的身段。而且这个方法每个星期只要进行1次就可以起到良好的减肚子效果。那么，这个保鲜膜究竟是如何减肚子赘肉的呢?
保鲜膜减肚子其实很简单，首先是在多肉的小肚子上抹上凡士林，然后再用干净的保鲜膜将凡士林紧紧地包裹住，并且用胶带固定好。之后再让自己在水温是40度左右的浴缸中泡澡10分钟左右，直到保鲜膜内大量出汗就可以将保鲜膜剥下。最后将凡士林擦掉后再有冷水冲洗干净。在用冷水冲洗的时候最好就是能够轻轻地拍打肚子上的赘肉，这样会更加容易将肚子上的脂肪快速地消耗。
热心网友
时间：2024-03-09 17:01
运动减肥肚子法第一步：要知道对肚子的力量训练是最必不可少的。力量训练增加肚子的脂肪的燃烧速度，可以很快的就让肚子的脂肪燃尽然后和肚子上的赘肉说再见。那力量瘦肚子可以什么的方式呢？对于吃饭后的你，可以靠着墙壁挺直腰板站立大约十分钟左右。站立的时候要记得将双腿和腰部紧绷起来，那样做的效果会更加明显。
运动减肥肚子法第二步：多做深呼吸。别以为深呼吸就和瘦肚子没有任何的关系。由于平时较大的工作压力就会导致腹部变得胖起来，而深呼吸在这个时候就可以解决。你可以找一个安静的地方，缓慢地进行几次深呼吸，每次大约练习10分钟左右。每天都要坚持练习两次。别以为这样子只能减肚子，这个方法还可以起到减压的作用哦。
运动减肥肚子法第三步：进行收腹的练习。有意识的缩腹练习也是可以帮助瘦出平坦小肚子的。练习缩腹的次数多了，在不久的将来就可以拥有小肚子了。那对于收腹的练习的具体做法是什么呢？努力的将气吸起来，就好像是有一条磁铁在拉着肚脐向脊柱方向。可能刚开始的你还不适应这样子的减肥方法，做久了你就习惯了，也就会变得轻松了
想紧致肚子上的肉肉除了运动减肥肚子外，还可以选择每日嚼上一颗塑纤果，它小小的身材拥有好大的能量，消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。而且它的成分都是些天然草本植物，根本没什么副作用，还能瘦下来不会反弹呢。
热心网友
时间：2024-03-09 17:01
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时间：2024-03-09 17:02
热心网友
时间：2024-03-09 17:02
