做史密斯深蹲时,有哪些训练要点?

发布网友发布时间：2022-09-01 04:53

共4个回答

热心网友时间：2024-05-18 06:30

做史密斯深蹲的时候一定要注意不要弯腰。更不要驼背。先屈胯，后屈膝。尽量不要让膝盖超出脚尖。这些都是训练时的要点。

热心网友时间：2024-05-18 06:30

杆子要放在合适身高的位置、手掌向前、双腿前推、动作幅度要大，速度要慢。

热心网友时间：2024-05-18 06:31

做史密斯深蹲时的训练要点是双脚位置靠前，让自己的双脚略微向前站，让整个人略微向后倒，让器械杆子帮助身体保持稳定。双脚位置较为靠后的话，和自己的身体躯干处于同一条垂直地面线上。

热心网友时间：2024-05-18 06:31

核心要发力、下蹲至膝盖与脚尖平行，起身时臀部要发力。核心发力避免腰椎疼痛，膝盖不超过脚尖避免膝盖疼痛。起身时臀部发力锻炼臀部肌肉。