求好的养生方法

发布网友发布时间：2022-08-29 13:57

共2个回答

热心网友时间：2024-08-27 19:59

1、每天喝水不耽误
人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。

中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。
另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料等，这样的话不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，预防血液黏稠度等！
2、早睡早起不熬夜
睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。
中医理论认为，人与大自然是一个整体，应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。这个时候，阳气渐渐恢复，马上起床再锻炼身体才是真正的养生之道！

虽然不能保证每天都能早早入睡，但是现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。

热心网友时间：2024-08-27 20:00

你好！爱好者健康的朋友，我教你一个随时随地都能养生的方法，强迫自己学会呵呵大笑，开始慢慢学着呵呵笑先，连续几分钟都可以，有意识无意识地的笑，间隔时间自己把握，呵呵呵呵大笑会出汗，但，一身体轻松。原理：大脑占全身的供氧量为65%，当*笑时供氧量发生改变，一、大脑自然产生的二氧化碳减少（大脑是以每秒亿万次的为我们看到听到感觉到和一些未知的来运算），比如说：当我们听到悲伤的音乐时会想起曾经出现过的难以忘怀伤心事物；二、20%的供氧量往头部以下循环，使得我们机体中的血红蛋白（氧气）全面流量增加，交换细胞里的二氧化碳到体外。你用一周的时间尝试一下看对你有没有什么改变。