经常握紧拳头有什么好处
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发布时间：2022-08-29 04:29
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时间：2023-08-13 16:45
经常握紧拳头有什么好处
经常握紧拳头有什么好处，在生活里我们会做握紧拳头这个动作，平时最不在意的一个动作，其实是有很大好处的，如果你还不知道，那就跟着我来看看经常握紧拳头有什么好处！
经常握紧拳头有什么好处1
反复做握紧拳头又迅速放开的运动的好处：
老年人常炼手指，可以促进血液流通，促进新陈代谢，强化内脏器官和大脑功能，健身健脑，对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的辅助疗效。
紧握拳头，双手十指逐一迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多会消失。每次30到50次，因人而异。
俗话说十指连心。根据中医理论，手部有6条经络，同心、心包、肺相连的是“阴经”，同大肠、小肠、三焦相连的是“阳经”。阴经通手掌内侧，阳经通手掌外侧。手掌外侧是“伸肌”，内侧是“屈肌”，对内脏器官均有很大影响
扩展资料：
手指操练习方法如下：
一、第一组：
（1）吐气握拳。用力吸足气并放开手指。
（2）可以使头脑轻松。用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。
（3）吸足气用力握拳。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳时将拇指握在掌心。
（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
（5）刺激各经络。用拇指按压各指指根。
（6）双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
二、第二组：
（1）抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。
（2）将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。
（3）用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。
（4）双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
（5）两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
（6）肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
经常握紧拳头有什么好处2
一丶活血化瘀保护血管，经常握拳可以起到活血化瘀保护血管的作用。为什么有些老年人会手脚活动不方便呢
因为他们的血液流动速度在逐渐变慢，久而久之就会出现淤血现象，这对于心脑血管功能下降的人来说是非常危险的。所以，经常握拳可以有效保护血管健康，增强血管壁的.弹性。特别是近年来心脑血管疾病处于高发阶段，我们更加不能忽视对自己的保护。
二丶帮助肠胃消化，在进食午餐之后，会产生困顿感，这是因为血液开始送往胃部帮助食物消化，导致脑部供血量下降，大脑才会产生困顿感。如果此时经常握拳的话可以帮助手部的血液加速循环，继而带动上肢的血液循环，这样一来胃部的血液流动速度也会加速，延缓了大脑的疲劳感，也加快了肠胃的消化。所以，建议大家在饭后多握一握拳头，特别是肠胃不好的朋友，此法可以有效延缓肠胃功能的退化。
经常握紧拳头有什么好处3
采用正确的握拳方法，对人体有很多好处。正确的握拳姿势，能够使手部的肌腱、肌肉组织得到有规律的刺激，会加强局部肌肉力量，增加手指关节稳定，能够防止出现骨骼中，有钙质流失的现象。而且可以增加手掌、手指部位的骨骼密度、强度，能够尽量减少发生手掌部位的病变。
在采用握拳锻炼时，应该掌握正确的握拳时间和握拳方法，能够避免出现肌肉组织，有疲劳性损伤，防止有在握拳后，出现手掌部位有酸痛感。在握拳结束后，可以辅助骨科洗药熏洗，或者是经常用温开水泡手。
