男人性功能养生知识
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发布时间：2022-08-29 04:51
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懂视网
时间：2022-09-04 16:01
1、男性养生保健知识最基本的要求就是在口渴时请及时喝水，不要硬忍，水是我们人体最需要的物质，中年人必须要养成定时喝水的习惯，一天以8杯水为宜，这样才能使体内的水系统良好的循环，否则会影响到健康。
2、工作中或者是家务时，经常会感觉到身体的体力与精力有些吃不消，这个时候是身体给出的一种信号，说明你该休息了，这个时候就先休息一会，否则会积劳成疾，慢慢会导致百病缠身。
3、不管发生什么事情，都不要让身体过于疲劳，这种硬熬的精神，是在和自己的身体健康做对。想要养生就不要熬夜，思想要放松，心情要保持舒畅，不要经常情绪化，男性养生保健知识还要做到以下几点：如厕不憋、生病不扛、疲劳要休息、睡前要洗澡养成良好的生活习惯。
热心网友
时间：2023-01-31 11:54
性功能障碍会让男性丧失自信，也会影响夫妻性生活的和谐。下面我给大家介绍男人性功能养生知识，希望对你有用!
男人性功能养生1、适用于年轻男人的“空冷式”锻炼法
对*来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，*生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，*不能良好地散热会影响*功能。
*在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对*来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将*暴露在较凉爽的空气中睡眠，使*能良好的通风散热。
如果可能，一年四季都将*暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该 方法 数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
男人性功能养生2、冷热水交替浴可提高中老年男人的性机能
这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给*施加冷水，待3分钟左右，*、*收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
男人性功能养生3、采用*指压法强化性能力
*指压法按摩*，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏*。由此可增强*神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏*会引起*勃起。*勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为*前*抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的“空冷式”或“冷热水交替式”锻炼方法进行*指压按摩，可收到一箭双雕之效。但重要的是要持之以恒。
男人性功能养生4、利用淋浴进行*按摩
入浴时，最好利用淋浴进行*按摩。淋浴按摩是指用莲蓬头将温水淋至*根部周围，这对于恢复*“能量”效果极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持*的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。(中草药补肾壮阳， 两性知识 公众号：sex1225209)当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对*根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复*和*的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
男人性功能养生5、按摩*具有强化男人精力之效
为提高男人性功能，养成用手直接按摩*的习惯是其方法之一，时常按摩，*便会改善循环。由于可经常不断地供给*以新鲜血液，当然会增强*功能，提高男人精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从*上部轻轻揉搓*。如果时间过长，刺激过强，反而会使*功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
男人性功能养生6、刺激腹股沟管部可强化*功能
腹股沟是向*输送血液和连接神经的通路，所以刺激位于*根部两侧的腹股沟管更具效果。如果腹股沟管机能低下，必然会引起*功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压*根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向*的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化*功能。
男人性功能养生7、手指刺激运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。(中草药补肾壮阳，两性知识公众号：sex1225209)一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造*体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间*等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或 高尔夫球 杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
这是因为食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是”商阳"穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的*，不妨试试。
男人性功能养生8、舒筋活络，调和阴阳锻炼法
男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。
结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握*、*及*，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗，当然，金牛中药可以调理阳痿早泄肾虚。
男人性功能养生9、平衡阴阳，纳气归根
这个方法分为3步：
(1)正身端坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。
(2)取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。
(3)自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于*。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。
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