牛肉炖什么有助于长高
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发布时间：2022-08-28 09:32
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热心网友
时间：2024-12-12 22:13
牛肉炖萝卜有助于长高。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
吃牛肉的功效：
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4、牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5、牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
注意事项：
牛肉不能生吃，随着西餐、日韩料理在中国越来越流行，许多人都开始接受生食，生鱼片、蔬菜沙拉随处可见，甚至生拌牛肉、生蚝也有人愿意尝试。
生肉类和海鲜生产、储藏、加工及运输的过程中都有被微生物污染的风险。常见细菌污染有生鸡蛋上的沙门氏菌、生牛肉中的O157:H7型大肠杆菌、生蚝中的创伤弧菌等。冷冻、辣酱、芥末、烟熏、饮酒等都无法完全杀死有害细菌，只有充分加热才可以。
寄生虫的宿主还不是只限于动物，生吃水生植物也可能感染寄生虫。
以上内容参考：百度百科--牛肉
热心网友
时间：2024-12-12 22:14
1、高蛋白食品:豆制品、鸡蛋、鱼虾类等食品中含有比较丰富的蛋白质,牛肉中含有较多的蛋白质、氨基酸,吃的时候可以适量搭配吃,能给小孩提供比较丰富的蛋白质,对长高有好处;
2、富含维他命的食物:有颜色的新鲜蔬菜,还有胡萝卜、芹菜、西兰花、苹果等水果,都含有较多的维生素,是人体必需的营养物质,可以和牛肉搭配吃,也有利于小孩长高;
3、含钙丰富的食物:如虾皮、牛奶等含钙较多,而钙是骨骼生长所必需的物质,可与牛肉搭配吃,对小孩也有好处。
运动的时候能促进骨骼发育,对长高有好处,除了要保证足够的营养外,还要适当的锻炼。
