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哪些蔬果富含铁质

发布网友 发布时间:2022-08-28 03:03

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2个回答

热心网友 时间:2024-03-15 11:02

含铁量高的水果一般有红枣、桑葚、樱桃、桂圆等药物。

含铁量高的水果

1、红枣:红枣含铁量高。女性吃红枣还可以延缓衰老、美容和美容。

2、桑葚:桑葚是目前水果及其制品中最丰富的天然铁。每100克42.5毫克铁是水果中的补血水果。一般建议煮粥。每天吃一碗桑椹粥不仅可以补充血液,还可以美容。

3、樱桃:经常吃樱桃可以使皮肤越来越光滑,防止贫血。每百克果肉中的铁含量是草莓的六倍,红枣的十倍,山楂的十三倍,苹果的二十倍,居各类水果之首。

4、桂圆:富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖和铁。孕妇和产妇食用桂圆,是很好的补血食品。

热心网友 时间:2024-03-15 11:02

桔子,
柠檬
猕猴桃
西红柿
草莓
以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘含30毫克,柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各有5毫克,香蕉、桃子各含10毫克,梨子仅含4毫克富含维生索K的食物:酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜.
补铁可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物,近视眼多由于用眼不卫生而引起的,但也与饮食偏好有关,由于经常偏食或挑食,造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要,导致近视眼发生。因此近视眼患者要注意饮食卫生,不偏食,不挑食,注意食谱的多样化,以保证身体和眼睛生长发育和维持其功能所需的各种营养。
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