跆拳道动作要领及易范错误

发布网友发布时间：2022-08-28 03:46

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热心网友时间：2024-10-31 13:00

跆拳道动作要领及易范错误

　　跆拳道，这门武术又很多朋友都在练习，是一种既可以锻炼身体，而且有能瘦身塑身的武术运动，但是你知道吗?跆拳道有三大动作，有很多朋友做的不好，而且还有误区，下面就和我来看看是哪三大动作吧。

　　跆拳道是以柔、韧、锐利和力量四位一体的'技术，在练习跆拳道的时候注重很多方面，下面我就和大家谈谈跆拳道的三大动作要领的误区。

　　一、摆踢

　　动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

　　动作要领

　　1起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。

　　2右脚要随转体尽量向左前伸展。

　　3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

　　4鞭打后顺势放松。

　　易犯错误

　　提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影鞭打后不放松，落地姿势改变。

　　进攻部位：头部、面部、胸部。

　　分解教学

　　1从左势实战姿势开始。

　　2右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。

　　3左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。

　　4右腿伸出膝盖的时候，腿部向左前方伸直。而右脚在屈膝扣小腿的动作下，会使得前脚掌做出鞭打的一些列动作。

　　5右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。

　　二、后踢

　　左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

　　动作要领

　　1起退后上身于小腿折叠成一团。

　　2动作延伸，用力延伸。

　　3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。

　　4击打目标在正前方稍偏右。

　　易犯错误

　　1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

　　2转身，踢腿有停顿，不连贯。

　　3击打成弧线，旋转发力。

　　4肩，上身跟着旋转，容易被反击。

　　三、劈腿

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

　　动作要领

　　腿部要太高，向着头部后面举起，往上送髋部，重心要高，在脚方式前落的时候，落地要控制。而其退的速度要快，而且果断，踝则要求方式，劈腿主要攻击的是头、脸以及锁骨。

　　易犯错误

　　1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起。

　　2、踝关节紧张，往下压太用力。

　　3、重心控制，腿控制不好，落地太重。

　　4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

　　以上和大家说的跆拳道的三个动作非常常见，而且也是最容易犯错的动作，很多朋友做这三个动作都不到位，以上我为大家讲解了三个动作的要领和易犯错误的地方，还希望帮助到一些热爱跆拳道的朋友们。

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