健身完抽烟是不是白练了?

发布网友发布时间：2022-08-30 03:19

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热心网友时间：2024-08-19 06:56

是。

烟会影响肌肉生长，影响我们身体的耐力和力量。我们都知道肌肉主体是由蛋白质和碳水化合物构成，其密度是脂肪的三倍，增肌的过程需要大量的营养摄入，肌肉运动的过程则需要消耗大量能量和氧气。

然而，在你抽烟或者吸到二手烟后，由于我们血液中的血红蛋白更易与一氧化碳结合，我们的肌肉首先便得不到血液中充分的氧气供给，肌肉细胞代谢遭到阻碍，其次烟中的化学成分会刺激血管收缩，这会导致我们的肌肉得不到血液中营养物质的输送，一旦失去了营养的补充，即使你练得再辛苦，都无济于事。

健身注意事项

增肌人群要注重饮食的补充，健身后半小时要进行加餐，比如：补充蛋白跟碳水，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。减脂人群要控制饮食，晚餐要少吃，睡前4小时不要进食，可以提高燃脂效率。

健身要学会坚持，不要只会三分钟热度。健身没有坚持3个月以上，不要说健身没有效果。每周坚持次数少于3次，不要说自己在健身。健身是一件很公平的事情，你坚持得越久，收获的好处也会越多。