经常吸烟喝酒熬夜的人吃什么好求大神帮助

发布网友发布时间：2022-08-31 04:01

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好二三四时间：2022-08-31 08:22

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

经常抽烟喝酒熬夜的人应该吃：

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌制成清凉的黄瓜汁。

生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。

热心网友时间：2024-04-07 23:57

多吃水果和蔬菜啦.种类要丰富.控制烟酒.肉已经没必要吃太多了有条件的可以吃营养补充食品: 1.多种营养素片.纽崔莱的倍立健啦.21金维他啦 2.肝脏分解酒精需要消耗维生素B族和维生素C.既然是经常喝酒的人.每天补充一些维生素B和维生素C是很有帮助的.在喝酒前吃几颗也可以缓解酒精对肝脏造成的压力.这样投入不高的.对健康却很有帮助 3.经常吸烟嘛.对呼吸系统的伤害已经造成了一定的累积.可以吃一些胡萝卜素 4.胡萝卜素.维生素C以及维生素E是三种典型的抗氧化剂.既然你使用了维生素C和胡萝卜素的话.不妨再加上维生素E.这三种物质在人体内是互相促进.协同工作.

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