苦瓜怎样凉拌可以减肥?

发布网友发布时间：2022-08-28 20:37

共4个回答

热心网友时间：2023-09-01 19:53

苦瓜降血糖是首选食物，就抗癌来讲苦瓜素也算是有名吧！减肥来讲就没有什么特色了。从理论上来说苦瓜含有一定的膳食纤维对减肥有益，含有维生素C可以促进脂类代谢对减肥也有益处。但是多数蔬菜都含有丰富的膳食纤维和维生素C，苦瓜在以上两种营养素上并不占有优势。
提示与建议：苦瓜所含营养成分可以起到一定的减肥作用，但是苦瓜作为一种蔬菜没有什么特殊的减肥优势。

热心网友时间：2023-09-01 19:53

热水过一下加少许盐即可

热心网友时间：2023-09-01 19:54

少吃多运动

热心网友时间：2023-09-01 19:55

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。