当运动中突然崴脚,该如何处理

发布网友发布时间：2022-08-29 15:43

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热心网友时间：2024-03-11 00:32

若是轻度损伤，通常可以按RICE原则处理。具体方法是：先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，再用绷带固定冰袋和踝关节。建议每4小时敷盖在受伤部位15分钟。在不需要活动时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。固定的绷带不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨碍血液循环。
不能热敷，用酒精、红花油、膏药揉搓也不行。因为都会使患处发热，而热会让血管扩张，增加局部血流。脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿。只有冷敷使血管收缩，降低了痛觉的传导率从而达到降低痛觉和减轻肿胀的目的。
冷敷的时间也有讲究，正确的方法是每次10～15分钟，勿超过20分钟。因为时间过久，组织容易因冻伤而坏死。当不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了。