上海注意力不集中吃什么复大榜首

发布网友发布时间：2022-08-29 20:58

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热心网友时间：2024-11-30 20:28

经科学研究证实的有助于提高注意力的6种食物。

鸡肉，2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。
薄荷茶，美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。
甜菜根，维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的*盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。
花生，吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。
水果干，杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。
鲭鱼。此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康。2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。
当然，提高注意力的方法还不止以上这六种食物，像速读记忆训练中的静心调息，也是一种在训练前帮助各位学员集中注意力的有效的方法，通过平缓心情，使训练得以顺利进行，训练的效果也会更好。