三伏天出汗多,这6种高钾食物要常吃,营养解暑,天热也精神十足
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发布时间：2022-08-31 21:41
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热心网友
时间：2024-09-20 06:05
三伏天是一年当中， 温度是最高和潮湿的，在炎热的天气里，人是特别喜欢出汗的，但汗水也会导致身体的钾的流失，如果你不能及时补充钾，会令人感到疲倦，食欲丧失，没有胃口。因此，除了需要喝水以外更多的水外，所以补充钾也是非常重要的。
土豆
土豆是老百姓随时随地就可以购买到的食物，每克的土豆含有500毫克的钾，以及营养结构也被称为“地下苹果”。土豆热量低，又能果腹所以是减肥的最好食物。
扇贝
每克扇贝都会有969毫克的钾，扇贝也被称为海扇，肉质鲜美，营养丰富，扇贝属于八珍之一，不管是清蒸还是烧烤都能保留扇贝的原汁原味，是非常美味的。
豆腐
豆腐是一种我们经常在生活中看到的一种食物，非常美味，同时它也是我们餐桌上的常客。大豆里面有丰富的钾，而且豆腐特别易于消化，特别适合夏季吃，因为豆腐比较清淡。
银耳
每克银耳当中1588毫克的钾，可谓夏季不可多得的高钾食材， 银耳价格便宜 ，营养价值却是极高，被称为平民燕窝，它富有天然植物性胶质，经常摄入能够滋润皮肤，被称为“菌中明珠”。
紫菜
紫菜中钾含量在蔬菜中算很高的，特别是海藻，每100g含钾量就达到1796毫克，炎热的夏天总让人昏昏欲睡，这就是人们常说的“夏打盹”。在这个时候吃点 紫菜 补充钾，就可以赶走疲劳。
口蘑
含钾量的排在首位的竟然是蘑菇，每100克蘑菇的钾含量高达3106毫克，可谓高钾食物中的佼佼者。 口蘑 也叫 白蘑 ，是生长在草原上的白色伞菌，味道比较鲜美，它有丰富的人体必需氨基酸，矿物质等元素，能协调人体对其他食物营养成分的吸收。
热心网友
时间：2024-09-20 06:05
三伏天是一年当中， 温度是最高和潮湿的，在炎热的天气里，人是特别喜欢出汗的，但汗水也会导致身体的钾的流失，如果你不能及时补充钾，会令人感到疲倦，食欲丧失，没有胃口。因此，除了需要喝水以外更多的水外，所以补充钾也是非常重要的。
土豆
土豆是老百姓随时随地就可以购买到的食物，每克的土豆含有500毫克的钾，以及营养结构也被称为“地下苹果”。土豆热量低，又能果腹所以是减肥的最好食物。
扇贝
每克扇贝都会有969毫克的钾，扇贝也被称为海扇，肉质鲜美，营养丰富，扇贝属于八珍之一，不管是清蒸还是烧烤都能保留扇贝的原汁原味，是非常美味的。
豆腐
豆腐是一种我们经常在生活中看到的一种食物，非常美味，同时它也是我们餐桌上的常客。大豆里面有丰富的钾，而且豆腐特别易于消化，特别适合夏季吃，因为豆腐比较清淡。
银耳
每克银耳当中1588毫克的钾，可谓夏季不可多得的高钾食材， 银耳价格便宜 ，营养价值却是极高，被称为平民燕窝，它富有天然植物性胶质，经常摄入能够滋润皮肤，被称为“菌中明珠”。
紫菜
紫菜中钾含量在蔬菜中算很高的，特别是海藻，每100g含钾量就达到1796毫克，炎热的夏天总让人昏昏欲睡，这就是人们常说的“夏打盹”。在这个时候吃点 紫菜 补充钾，就可以赶走疲劳。
口蘑
含钾量的排在首位的竟然是蘑菇，每100克蘑菇的钾含量高达3106毫克，可谓高钾食物中的佼佼者。 口蘑 也叫 白蘑 ，是生长在草原上的白色伞菌，味道比较鲜美，它有丰富的人体必需氨基酸，矿物质等元素，能协调人体对其他食物营养成分的吸收。
