伏天减肥,吃啥最好?
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发布时间：2022-08-31 21:41
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时间：2023-02-05 08:34
蒜蓉蒸金针菇：
食材：
金针菇一把，大蒜，姜葱，盐，酱油，料酒，耗油，白糖等适量。
具体做法：
1.金针菇剪去根部，洗净，盐水泡上五分钟。
沥干水分，排在盘子上。
2.准备酱汁，将酱油，料酒，耗油，盐白糖用清水搅拌均匀，装在碗里备用。
3.把大蒜剥皮，捣成蒜泥。
4.将调好的酱汁浇在金针菇上，撒上蒜泥。
5.放入微波炉加热几分钟。
6.取出金针菇后撒上香葱，淋上热油即可。
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喜欢凉拌的可以在开水里焯一下，再淋上酱汁即可。也可以放上点配菜。
今天呦呦 美食 给您推荐凉拌菜，蒜泥黑木耳，在我们的日常饮食里如果定期地吃黑木耳，不仅 养生 还减肥，而且关键是黑木耳做的菜都很好吃，中午可以选择黑木耳炖肉菜，黑木耳还可以做出各种小炒，实在是美味又减肥的好食材：
黑木耳、胡萝卜
蒜、葱、盐、鸡精、白糖、生抽、香油、油
1.黑木耳提前用凉水泡发
2.胡萝卜洗净切片备用。
3.葱洗净切小段，蒜拍碎剁成末备用。
4.起锅倒入水烧开，倒入盐和鸡精，搅拌均盐倒入几滴油。
5.倒入黑木耳煮10秒。
6.倒入胡萝卜片煮10秒。
7.捞出倒入碗中备用，加入盐、鸡精、白糖搅拌入味。
8.倒入蒜末、葱花、生抽、香油、搅拌均匀。
1、苦瓜
苦瓜是夏季最好的蔬菜，营养十分丰富，有清热、健脾开胃、降糖、美容、防癌等功效，大热与苦瓜更相配哦。
2、绿豆
绿豆是夏季最佳食品，营养丰富，具有清热、美容、止渴、利尿等功效，素有“世界粮食”之美誉。在炎热的夏天，可以煮绿豆汤或绿豆粥喝。
3、西瓜
西瓜民间又称“凉瓜”，味甜、性寒，是西瓜中解热解渴的首选。有句俗语说：“每天半个瓜，酷暑能算啥”。夏季出现中暑、发热、烦躁、口渴等急性发热时，均宜用西瓜进行辅助治疗。
4、番茄
番茄是大家最熟悉的水果和蔬菜之一，性凉，营养丰富，酸甜清爽，有清热解渴，养凉血，生津解渴，美容，防辐射，减肥等作用。番茄切成1~2片，加少许盐或糖，煮汤热饮，可预防中暑。
5、绿茶
绿茶属于未发酵茶，性寒。最能去火、清心、清热、消暑化痰、减肥油腻、清心除烦、解毒醒酒、生津解渴、消暑明目。因此绿茶最适合夏季饮用。
减肥最好的方法就是运动锻炼，既减又 健康 。
最好的方法是适当锻炼，运动，不要过分的控制饮食。
