老年人健康减肥的最佳运动方案是什么?

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:13

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热心网友 时间：2022-05-05 05:57

我觉得老年人健康减肥的运动方式有很多种，可以早上早起在小区里面练太极，跳一跳广场舞，打羽毛球，慢跑，晚上还可以饭后走路，这些都是有利于老人健康减肥的最佳运动方案，但是运动也要适量，避免让身体过度的运动，老年人的体力毕竟不如年轻人好，过度运动的话容易造成休克，所以应该根据自己的身体情况量力而行。

我家小区附近每天早上都会有好多大妈和大爷在运动，有的一群人围在一起踢毽子，有的打羽毛球，还有的陶演情操，围在一起唱戏曲，很是有趣，不过最多的还是跳广场舞的大妈，她们跳的真的是很带劲儿，让我想到我以后老了会不会也是这种生活状态呢？还有的老大爷很是厉害，两条腿搭在杠上练劈叉，柔软度比我们年轻人还好，我很是佩服，还有一种我不知道叫什么的运动，就是大爷们带着手套，弓着腰两手着地爬楼梯，我看起来都会觉得非常累，但是他们锻炼的不亦乐乎，非常开心，真的是活力十足，我有时候在我家附近的体育场操场里跑步的时候，发现见的最多的不是年轻人，而是老年人，他们的锻炼身体意识仿佛比我们更重视。

减肥不仅是我们年轻人的事情，老年人也应该重视起来，为了健康着想，应该每天都坚持锻炼，让子女们少操心，通过健康的减肥方式让自己长命百岁。

热心网友 时间：2022-05-05 07:15

很多老年人到了一定年纪，就希望自己身体尽快瘦下来，这样才不会得上一些由于肥胖造成的疾病，比如心脏病、高血压、糖尿病等。

但是老年人在减肥方面一定要注意方式方法，千万不能过于激烈的运动。

最普通的运动也是最有效的运动就是跑步，但是在跑步的时候尽量选择太阳已经升起之后，并且空气清新的环境下跑步。

因为在太阳没升起的时候，空气中更多的不是氧气，而是二氧化碳，老年人吸入过多的二氧化碳气体也会影响身体的酸碱度。

早晨跑步之后，中午再吃过午饭可以稍坐一会儿，然后尽量做一做拉伸运动。

如果在下午精力和身体条件都允许的情况下，也可以出去竞走，竞走能够促进血液循环，加快心脏的跳动，对减肥有很大的好处，而且也能够增强体魄。

晚饭之后可以不用大幅度的运动，只需要多出去散散步，锻炼锻炼腿脚就可以。

热心网友 时间：2022-05-05 08:49

   适当的进行一些运动才是老年人正常的运动方案，老年人不能进行非常剧烈的运动，要是一不小心的受伤了，就真的麻烦了。

   老年人的身体非常的脆弱，稍微一不小心就会受到伤害，受到伤害还非常不容易愈合，所以，老年人一定要好好的保护他们，就像前几天看的一个综艺，里面一个老太太经常的摔倒，而且每次摔倒都是有点严重了，所以老年千万不能摔跤。

   老年人要是想要健康的减肥，其实是有很多方法的，当然有些人觉得老年人不需要减肥，都说一大把年纪了，一定要好好吃饭，多睡觉，还减什么肥呢。

   越是年纪大的人就越是要好好的减肥，更要健康的减肥，可以通过饮食控制，多吃说过，千万不要吃剩饭，每天早起去晨练，这样对身体真的非常好。特别是对老年人健康是非常的有益处。

   老年人在健康运动的时候，一定要有人在一旁看护，只要有人看护这样才不会出现意外，有时候虽然是合理的健康运动，但是还是一定要注意安全，安全才是最重要的。

热心网友 时间：2022-05-05 10:41

我觉得可以采用瑜伽或者是有氧运动。

因为老年人的话，首先他的体质是比较弱。身体的抵抗力也没有其他的年轻人更好，而且大多数的老年人常患有骨质疏松，而且很多人是不知道的。觉得自己很健康，如果他们采用和年轻人一样的减肥方式，比如说节食或者是大强度的锻炼身体，势必会适得其反，引起不必要的身体不适。从而引发很多疾病。

而采用瑜伽的方式，或者是进行有氧运动，比如说慢跑。这种比较缓和的运动，有利于老年人的身心健康。并且老年人减肥的话一定要健康、适度。不能为了追求结果而刻意的去做一些强度很大的运动。

而瑜伽它是根据老人的体质进行缓慢的有氧呼吸，每一个动作都恰到好处。长期坚持下去，不仅可以达到瘦身的效果，而且会有利于身体的血液循环。而且一些有氧运动，比如说慢跑，对心脑血管的健康也十分有益。

热心网友 时间：2022-05-05 12:49

对于减肥，是很多年轻人都需要面对的一个共同话题。然而，现在的老年人也是需要减肥的。对于老年人来说。健康的减肥方式有很多种。早晨可以早一点起床去公园散步，现在公园里有好多年轻人跑步，有好多老年人散步。对于老年人来说，跑步可能不适合。因为跑步需要非常好的耐力，老年人可能没有足够的耐力去跑步。

现在很多老年人都会跳广场舞。广场舞是现在大妈的一种普遍的娱乐项目，同时，广场舞也是一个很好的减肥方式。很多广场舞的动作幅度都挺大，可以出汗，也可以强身健体。对于老年人，广场舞也是一个非常好的减肥方式。

另外，还可以转呼啦圈和跳绳。呼啦圈和跳绳都不是运动强度太大的运动项目，适合年轻人，同时也适合老年人。呼啦圈可以减掉肚子上的肥肉，跳绳可以让全身的肥肉都可以得到解放。