keep里的减脂训练有用吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:05

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热心网友时间：2022-05-17 17:40

keep里的减脂训练有用，很多都是HIIT的，刷脂很好。

HIIT不仅对减脂减重有很大贡献，同时，还可以提高心肺能力，从而提高运动表现能力。这种训练方法的原则是：10~60秒竭尽全力，10~60秒低强度运动恢复体力，再10~60秒竭尽全力，再10~60秒低强度运动恢复体力，循环多组。

比如跑步时，冲刺跑20秒，然后再以很慢的速度慢跑20秒，再冲刺20秒，这样的训练方式就可以称为HIIT。

通常，20分钟的HIIT会比在跑步机上慢跑一小时的燃脂效果还要好，所以，HIIT被称为“最高效的燃脂运动”。而且实验事实证明，HIIT确实有在短时间内高效燃脂的作用——这种作用与一种叫做“脂肪后燃”的效应息息相关。所以，脂肪后燃效应是真的存在的。

脂肪后燃效应，顾名思义，就是脂肪在运动后依旧在持续燃烧。当做完HIIT回到房间休息时，由于之前运动时机体过度劳累，一时供能不足，所以身体还在高速地分解脂肪供能，来补充之前运动所消耗的能量缺口。