有什么简单减肥操

发布网友发布时间：2022-04-22 23:56

共5个回答

热心网友时间：2022-06-05 18:52

郑多燕的减肥操不错啊，够简单，而且如果你坚持，效果还是有的。不过我喜欢跳舞减肥，这样有*，而且不会枯燥，练出来的身材也好看

热心网友时间：2022-06-05 20:10

网上有好多，可以搜索查询，以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

热心网友时间：2022-06-05 21:44

有，站墙角。头、背、*、小腿肚、脚五点都紧靠着墙。收腹！每天坚持半个小时，绝对会瘦，而且塑形，让自己有气质！

热心网友时间：2022-06-05 23:36

呼吸减肥法和猫咪减肥法

热心网友时间：2022-06-06 01:44

郑多燕减肥操