孕晚期吃什么补钙最快

发布网友发布时间：2022-04-22 23:50

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热心网友时间：2023-10-08 23:17

怀孕后女性的身体对各种营养物质的需求量都相应增加，尤其是对钙的需求。钙是宝宝骨骼发育的必须品，所以孕妈们一定要在孕期多补钙。那么孕妈吃什么补钙呢?是应该选择市场上的补钙保健品呢，还是直接吃孕妇钙片或者食疗补钙呢。今天小编就为孕妈妈们推荐一些比较好的食疗补钙食谱，希望宝妈们能喜欢。

　　第一款：布丁奶酪。这是一款便甜味的食品，喜欢甜食的宝妈们快来学习吧。需要准备的东西有牛奶、布丁粉、各种水果丁。将牛奶和适量的布丁粉混合后加入少许糖，放在火上煮开，而后关火将水果丁加入，晾凉后即可食用。牛奶中的钙质，容易被人体吸收，加上布丁爽滑的口感，会让孕妈妈们赞不绝口。

　　第二款：香葱虾皮。虾皮中含有丰富的钙和磷，孕妈妈多吃虾皮对宝宝骨骼发育十分有益，研究发现爱吃虾皮的孕妇生育的宝宝，通常牙齿都会比较坚硬。这道菜的具体做法是，将香葱切小段，虾皮过水洗净，而后加入一些红萝卜丝或者青椒丝，加入调料拌匀即可。

　　第三款：榛子扇贝。榛子是坚果中的精品，含有丰富钙质，扇贝也是富钙食物。两者搭配食用，可以迅速补充人体所缺钙质。将榛子取仁，下油锅炸脆，扇贝切丁和榛子仁下水焯一下。捞出后，将扇贝肉用调好的蛋清淀粉糊腌制起来，油锅放少许油，下扇贝肉翻炒后加入榛子仁即可。

　　除了布丁奶酪、榛子扇贝和香葱虾皮这三种食物以外，想要补钙的孕妈妈们还可以选择多吃一些水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，除了帮助人体补钙之外，对身体健康极为有益。

热心网友时间：2023-10-08 23:17

1、黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
2、醋溜小油菜
绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收。从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
3、芝麻酱拌菠菜
许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙在骨骼中的沉积。