失眠吃褪黑素有作用吗,其机理是什么呢?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:59

共4个回答

热心网友时间：2022-04-26 21:22

失眠受多种因素的影响，可以口服佐匹克隆片帮助睡眠，最好不要服用褪黑素。平时要注意休息，不能劳累，放松压力，保持愉快心情，多参加户外活动，提高身体素质。

热心网友时间：2022-04-26 22:40

你好，我想分享一个方法给你
找个舒适的姿势躺下，闭上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象着新鲜的空气进入了你的鼻腔，进入了你的肺部，再慢慢呼出，如此反复多次。最开始的时候注意力没那么容易集中，经常会想些有的没的，但是也不用懊恼，继续把注意力放在呼吸上，然后慢慢的和那些情绪相处，慢慢的不去想那些烦恼，渐渐你就可以安然入睡了。
确实是挺有效果的，亲身感受。
如果你想听音频的话可以搜‘当下冥想’公众号，里面有音频可以帮助你减压、引导你更好的睡眠。
望采纳。谢谢

热心网友时间：2022-04-27 00:15

朋友，你好，睡觉本来就是天生带来的，一个人从出生开始不用人教他怎么睡觉就自然会睡觉，可是现在好多人都不懂得睡觉了，还要去学习解决睡眠的问题，真的错了，如果越关注睡眠就越不容易睡着。我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，让我们能正常生活、工作、学习，而不在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念所误导，说一天要睡足8小时，睡眠才充足，他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。

因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给*死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。

有些人因为早醒甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常，怀疑自己身体出毛病了，那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡了十几个小时，睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了，还睡得心安理得，我们作为一个有智慧的人，有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之间，还不自知。

现实中很多人一天只睡了3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费生命。

所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着就睡不着，有啥大不了的，你越怕它，它越欺负你，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会消耗你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心来好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，你不是有更大的收获吗？当你越不在意睡眠时，你就越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝君健康、快乐、幸福！

热心网友时间：2022-04-27 02:06

失眠吃褪黑素有一定效果，但要根据不同人群来服用，褪黑素是自身分泌的一种激素，褪黑素随着年龄增长分泌会减少。在服用褪黑素治疗方面一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素改善睡眠，而未成年人不宜服用褪黑素，因为褪黑素治疗失眠也有副作用。