颈椎特别疼

发布网友发布时间：2022-04-22 23:59

共4个回答

热心网友时间：2023-05-12 02:23

我的脖子生理弯曲变直了，我现在几乎只要觉得合适，都会做以下几个简单的动作，这些动作都是我参考了网上大多数的资料和针灸、按摩正骨医生的建议并经过自己的实施确定有效而坚持下来的。变直的颈部生理弯曲虽然目前还不能改变，最起码我已经不疼了。看来还是很有效的。希望能对你的颈椎疼痛有所缓解和帮助。
1、像乌龟一样运动颈部：要保持面部向正前方，确认只是颈部在做运动，这种锻炼方式能使颈部肌肉变得结实。
要后2下、前2下、右2下、左2下，这为一组；停顿，在继续重复以上动作。要有规律有节奏的做动作，每次做4组。基本上也就花费你几分钟的时间，对时间宝贵的你非常实在。
注意：在做的时候会有响声，只要不会让你疼，还可以继续做下去；如果你已经很疼了，就暂时停做，最好是待到第二天下午，先尝试着做一、二组，停顿一下，感觉稍微好一点，在继续做后两组，你可以安排好时间间隔一直做到晚上。但切记不要在早上起床后马上做，很容易引起错位的！！
建议：可以分不同的时间做，时间最起码要间隔1小时以上，建议每次只做4组。适度的舒缓僵硬的颈部肌肉，微微调整锻炼一下就好，最好不要在同一时间内做几组！因为做太久太多，也会给颈部带来负担和劳累，适得其反了。基本上只要能坚持做这个动作，都能使你不再疼痛。不过，最好也像我一样，每天能抽出30分钟以上的时间跑步或者健步走，这样会更有效果，对你的健康也会很有好处。
2、吊脖子：每天晚上用一张毛巾卷好垫在脖子上，仰面躺在床上，把头吊在床尾，时间有你自己掌握，觉得头发胀了就起来。这是医生教的，据说是放松颈部肌肉，和减轻颈部骨骼的压迫，恢复颈部生理弯曲。
3、学小狗爬：最好每天也能爬几次，时间由你定，不要太勉强，只要觉得身体受得了就差不多了就行。因为爬行时，我们必须是要昂着头的，这对我们颈后部肌肉的锻炼起到很好的作用。据说我们人类是违反哺乳动物的生长规律而直立行走。其实只有爬行才是对我们人类身体最好的，是恢复我们生理弯曲最有效的办法。可惜我几乎很少做这个运动，毕竟生活条件不允许。相信你也能理解爬行时对缓解你脖子僵硬疼东起到作用的，只不过要看你有没有机会做而已。
希望我上面说的对你有帮助，不要像我一样忽视了早期的、有效地锻炼而导致现在的脖子生理弯曲消失了，那就太可惜了。

热心网友时间：2023-05-12 02:23

颈椎病主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，平时多注意休息，不要长时间低头玩手机,平时运动出行的时候要有意识地保护自己的颈椎，这个时候一般外yong（颈椎、顺古、安玉、贴），在乘*通工具是特别要注意猛地启动或者刹车带来的惯性；颈椎病患者尽量不要进行剧烈的活动，尤其是颈部的。
注意以下几个方面的调节：
第一、注意适当休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
第三：另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力。
第四、积极锻炼特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物的结构的稳定，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的灰复。

热心网友时间：2023-05-12 02:24

其实最好避免颈椎疼痛的方法就是不要过久的保持同一姿势，要多活动。否则即使用各种方法治好了颈椎部位问题，还是会复发的。一定要多注意。

热心网友时间：2023-05-12 02:25

你英语没学好啊。十个小时就太长了。看一个小时左右可以抬头前后左右活动脖子，再加上眼保健操。