怎样帮助胖孩子控制体重
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发布时间：2022-04-22 23:59
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时间：2023-01-24 06:37
肥胖儿童怎么控制体重，要注意饮食和运动
1、饮食调节
想减肥就要让热量消耗大于热量摄入，这首先就要求家长们控制好孩子的饮食。孩子处于生长发育期，不科学的节食可能会影响孩子的正常成长，比如减肥代餐、生酮饮食、轻断食等减肥套路就不适合孩子，家长们不要尝试。控制糖类和脂肪的摄入是适合儿童的减肥方式。家长们要在提供充足的蛋白质、维生素和矿物质的情况下，适度控制糖类和脂肪的摄取(比如*孩子喝甜饮料、做菜少放油等)，使孩子的体重不再增加。
家长要*孩子一日三餐之外的进食机会。这就需要家长们少在家中长备零食，少让孩子吃高热量、高盐食物，比如可乐、炸鸡、方便面等。当然也要减少孩子接触外来零食的机会，教育孩子在接受他人给的食物前，要先得到家长的同意。另外，父母还要提醒孩子放慢进食速度。细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和对食欲的敏感性，避免饮食过量。
2、运动减肥
给孩子制定合理的运动计划也是健康减肥的重要途径。很多肥胖的儿童不喜欢运动，加上体型较大，增加了运动减肥的难度。但尽管如此，家长们还是需要给孩子创造足够多的运动机会，每天保证40分钟左右的运动时间。
没办法外出运动时，做一些小家务(如打扫房间、叠被子等)也是不错的，这样不止能让孩子活动活动，也有利于培养孩子的自理能力。还需要注意的是，孩子的减肥过程中，家长的督促和参与也十分重要，千万不要让孩子半途而废。
控制不如预防儿童肥胖症
以上是关于肥胖儿童怎么控制体重，此外，家长还需控制孩子看电视和使用电子产品的时间。研究显示，孩子每日看电视的时间超过1小时，就会增加肥胖的风险，因为看电视和电子设备压缩了孩子的活动时间。如果发现孩子太过肥胖，要注意选择科学的方法减肥。
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时间：2023-01-24 07:55
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时间：2023-01-24 09:30
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时间：2023-01-24 11:21
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时间：2023-01-24 13:29
