经常午休有什么好处?

发布网友 发布时间：2022-04-22 23:53

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热心网友 时间：2023-10-09 00:00

经过一上午的工作、学习，大脑、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处。

但是因个人差异有所不同，有的人精力比较充沛，中午不需要午睡，可以多做体育活动，对于脑力疲劳也有帮助。午睡不要睡太长时间，一般午睡20-30分钟即可。睡太长时间可能影响晚上的睡眠，导致夜间难以入睡。午睡时不要着凉，最好躺在床上睡，不要趴在桌子上睡，因为这样对血液循环没有好处。

热心网友 时间：2023-10-09 00:00

午睡的好处有以下几点：1、可以保护心脑血管，正常的午睡，可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。2、可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。3、增强记忆力。午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。4、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强。5、调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。一定要注意，不要吃完饭之后立刻睡觉，也不要趴在桌子上睡觉，这些都是不好的习惯。

热心网友 时间：2023-10-09 00:01

1、降血压
研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。
2、保护心脏
每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。
5、振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
不同人群午睡的时长也有着讲究，因为工作性质的不同，午睡时长同样不同，错误的睡眠时长，同样会出现脑袋昏沉这种情况。
从事体力劳动的人最好睡满六十分钟，醒来后可以躺一会儿，这样有助于体力的恢复，不仅可以避免疾病，还可以减少身体受损的几率。

热心网友 时间：2023-10-09 00:01

经过一上午的工作、学习，大脑、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处。但是因个人差异有所不同，有的人精力比较充沛，中午不需要午睡，可以多做体育活动，对于脑力疲劳也有帮助。午睡不要睡太长时间，一般午睡20-30分钟即可。睡太长时间可能影响晚上的睡眠，导致夜间难以入睡。午睡时不要着凉，最好躺在床上睡，不要趴在桌子上睡，因为这样对血液循环没有好处。

热心网友 时间：2023-10-09 00:02

经过一上午的工作、学习，大脑、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处。
但是因个人差异有所不同，有的人精力比较充沛，中午不需要午睡，可以多做体育活动，对于脑力疲劳也有帮助。午睡不要睡太长时间，一般午睡20-30分钟即可。睡太长时间可能影响晚上的睡眠，导致夜间难以入睡。午睡时不要着凉，最好躺在床上睡，不要趴在桌子上睡，因为这样对血液循环没有好处。