跆拳道的提膝防守要怎么用
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发布时间：2022-04-22 23:53
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时间：2023-09-13 23:27
跆拳道进攻防守技巧：
进攻方法：
1、以腿为主，以手为辅，主要关节武器化
跆拳道技术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体四肢中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同进也可变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。在竞赛马规则这外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦用来作进攻的武器，或防守战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用、最有效的击打武器。
2、方法简捷，刚直相间。
少用躲闪防守法不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，变化多；防守的运作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守方法，刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方之间的距离，以保证击打的有效性，争取比赛或实战的胜利。
3、内外兼修，方法独特，以功力验水平
跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部们能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板、砖瓦等到物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的*和特点。
跆拳道防守技术总则
防守通常与反击共同就应用。
防守是获取胜利的间接形式，防守源于自我保护意识。
在实战中，如果不能直接战胜对手的话就应积极防守等待时机，但如果可以直接战对手的话，就无须多此一举。
防守有三种模式：1）、移动防守
2）、攻击防守（以攻为守）
3）、格裆防守
防守时尽量不要使用格裆防守。如若*不得以，应在做完防守后立即做出反击动作或同时做出攻击动作，即所谓的“守攻同期”。
二、 跆拳道防守技术研修
移动防守法则：移动防守是积极利用灵活、快速为、准确的步法和身法改变空间位置（距离和角度的位置）破坏对手的有效攻击范围。使对手的攻击无法成功。再利用对手出招时产生的破绽与时间差予以狠击。
移动防守的主要技术手段：
1）、前移防护
前移防护即迫前防护。主要是抢在对手动作完成前主动缩短距离，使对手动作无法奏效。此动作关键是破坏对手完成攻击动作时必须的距离。
此动作要求施用者具备良好的技术基础和反应。否则极有可能正好撞到对手的“刀口”上。
前移防护是矮小者对身材高大者时的有力防守技术，可以达到较好的使用效果。而且前移防还是一种对付器械较量好的战术武器，当对方使用棍棒等较长武器时其打击范围也就相应较大远，而此时应用前移防护可以有效破坏对方长距离的攻击优势而达到制人而不制于人的止目的。
前移防护主要以前滑步、快进步、上步来完成。但要注意的是在做前移防护时要尽可能的给自己多的手部保护，以更安全的配合步法的完成。
2）、后移防护
后移防护是通过延长双方的距离来破坏对手攻击使对手的攻击落空的防御技术。远离对手的后移防护在实战应用中使用频繁，只是能够精妙施用者却不多。因为此动作要有足够好的距离感，否则将出现要么没有移出对手的打击范围，要么距离太远无法适时给对手以反击。
防御的总则是通过防护技术间接获取胜利。没有适时的反击做后续动作将加大制胜难度，是跆拳道训练所不取的。所以希望读者能够明白，精确的距离对于后移防护与反击的重要性。
3）、侧移防护
侧移防护是利用改变自身的空间位置来移动到对手的攻击范围之外的战略技术。
通俗的讲，前、后移防护是在破坏对手的攻击距离，侧移防护则是更多的破坏对手的攻击角度。一旦没有了适合攻击的角度任谁也不可能打出有效的攻击。
要在实战中完美的应用侧移防护，施用者就需要有良好的对时机、角度。距离的把握能力。因此需要长期刻苦的进行侧移防护的战术性训练，而不是仅仅进行侧移步法的练习。
侧移防护主要利用侧移步来完成，有时也利用斜上步来完成。
侧移防御还分内侧移与外侧移，主要是指移动向对手的内侧还是外侧而言。对于此本人只建议练习者以自己的习惯或以当时的具体情况而自行决定。至于向内侧移好还是向外侧移好则没有什么不同。在技术理论上向内向外都是正确的。
4）、躲闪防护
躲闪防御是利用躯体的形变与位移来完成的自我保护技术。其在“型以正”、“刚来刚对”的传统跆拳道中很少见到，躲闪防护是在后来的竞技跆拳道中逐渐产生形成的技术。
躲闪防护主要是由“体前屈”式的降低高度的技术和“侧屈”式的位置移动与躯体偏转的技术所组成。
体前屈式的躲闪防护主要是针对敌方对我头部实施的攻击。
侧屈式的躲前防护则是在对付器械时应用较多，但是因为对施用者自身的技术要求和心理素质、距离感等基础要求较高。故侧屈式防护较体前屈式防护的使用频率要少的多。而基于侧屈式防护的特殊性，有许多选手反而把侧屈式防护技术应用到了迷惑对手的战术中，使之成为了一种兼具战术与防御为一体的技术。
大家在拳击比赛中可以看到拳击手对于体前屈防护的大量应用，足以证明体前屈防护的有效性与实用性。只是在跆拳道比赛中当施用体前屈防护后，不容易立即做出反击所以在正统的跆拳道比赛中较少出现选手利用体前屈式防护的镜头。但这并不表示体前屈式防护在跆拳道中就没有价值。相反在跆拳道的自由对抗中体前屈是一个绝不容忽视的防护技术。
做前屈时一定要以适度为原则，前倾时切不可过份低头，要始终保持双眼对敌的注视。否则容易被对手乘机施技。另外在自由对抗时，做完防护也可直接下潜对敌施以抱腿摔等技术，以应“将计就计”的战术。
对侧屈式防护技术，其实我们的许多人在平时的训练中或实战中自觉不自觉的就会应用到因为侧屈式防护技术可以说是一种本能性的防御动作。只不过那种本能并不一定很完善，只要在技术理论与应用上稍加深化一下便够了。
5）、跳跃防护
与“体前屈”式防护相反，跳跃式防护主要是应对对手对我方的低位攻击。
虽然在竞技跆拳道中因为受到规则不充许打击腰带以下部位的*，而很少用到跳跃防护。但在传统跆拳道中和跆拳道自由对抗中跳跃防护技术也是一种极有价值的防护技术。
攻击性防守（以攻为守）法则：攻击性防守又叫以攻为守或连消带打式防守。
攻击性防守的技术就是攻击技术。只不过攻击目标和攻击时机有所不同罢了。
攻击性防守是利用攻击技术直接打击对手因攻击而暴露出来的主体或直接打击对手攻击武器的动力臂。利用攻击阻止对手的攻击，是为以攻止攻、以攻为守。
几乎所有的攻击技术都可以当成攻击性防守的技术来加以应用。
攻击防守不是一谓的出击如同拼命一样，而是在对手攻击时，以攻击技术打击对手来达到防守目的。
攻击性防守技巧多样而简单，学习者只要能明白基本原理即可，具体使用应自由发挥。但切不可落入某招制某招、某技制某技的错误思想中。
格档防守法则：格档防守从理论上来讲是一种非常被动的防守技法，所以原则上提倡尽量不用。
如果是在不同有办法的情况下使用的话，要以格档对手的“主动力臂”（*近身体的部分）为目标，并且尽量在防守后的瞬间做出相应的反击动作。
格档主要是利用自身动作阻止对手动作的完成。
格档应注意以下几点：1）切勿用僵硬蛮力硬性对抗。
2）切勿消极防守
3）勿做正面的“冲突”尽量以各种角度的运行来化解对手的力量。
4）一定要趋势反击。
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时间：2023-09-13 23:28
提膝防守的用法：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。提膝隔挡完美的保护了所有弱点部位，一提膝马上就为大腿与腹部提供了坚固的防守封锁线，而手一直都护在头部，无论对方的扫踢多么锋利也无法攻破，而且很有可能给对手造成重击。
防守的提高层技术练习 在防守的基础技术进行假设练习后，即要进入全接触练习。所谓的全接触练习，就是在同伴的喂手下所进行的各种防守动作运用，几乎是实战性的训练。
练习方法：
1、两人实战姿势对立，辅助者起左鞭腿踢向习练者腰腹之际，习者迅速向右提左膝，阻挡住对方的鞭腿。开初动作速度不要太快，互相配合着练习，左右腿交替而作，反复体会动作要领和用力的顺畅，如何能使身体的支撑平衡更稳固。辅助者从出慢腿到快速发力，最后以虚晃动作中踢出鞭腿或踹蹬之法，以促使习练者发挥出现更灵活的防守法。
2、两人实战姿势对立，辅助者用攻击下盘的腿法进攻习练者的前腿膝关节部，习练者掌握好时机，待对方腿刚至的瞬间提膝避过。时机、距离的把握要相当的准确，互相配合的左右反复训练，以便让习练者训练出条件反射来，到真正的敌斗时能够自由灵活发挥。
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时间：2023-09-13 23:28
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时间：2023-09-13 23:29
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时间：2023-09-13 23:30
