陈式太极拳 好处 知乎
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发布时间：2022-04-23 00:07
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热心网友
时间：2023-09-25 04:29
1、陈氏太极拳的好处之增强心脏功能
血液担负着营养周身各组织器官的作用,然而心脏则是血液运行的动力,毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练拳的人,每分钟心律在60次左右,这种由于久经锻炼而得来的心律减慢,延缓下心脏舒张期,提高了心脏的工作能力。
2、陈氏太极拳的好处之强健肌肉
太极拳的运动方式是,一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化,从五脏六腑到四肢百骸,都寓“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间,节节贯串运动都熔为一体。从脏腑组织到肌体组织,关节韧带、腱鞘肌群,都得到活动和锻炼。
3、陈氏太极拳的好处之改善神经系统
太极拳中清静用意“意守丹田”,使气沉于丹田,贯于尾闾,环流周身,从而使脏腑得充,周身得养,精力充沛,有利于病变和精神创伤的修复,有利于病体的恢复和精神的保养,出于它能促进大脑神经细胞的功能完善。
4、陈氏太极拳的好处之调节循环系统
陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转,手脚的顺逆缠丝,对舒筋活络,疏通气血,都有好处,尤其是对人体的微循环系统有好处。再加上运动中的松活弹抖,这种振荡力量,也能促进微循环系统的功能。
5、陈氏太极拳的好处之调节消化系统
此拳强调丹田内转,胸腰折叠,所有动作都要求以丹田带动,腰不动,手不发。因此它首先通过丹田内转运动,进行自我按摩,提高了小肠壁毛细血管的功能,增强了吸收功能。
其次,腹部的运动促进了肠的蠕动,增强了排泄功能。再有,由于丹田内转加强了腹部运动,还能够减少腹部脂肪的堆积,对减肥有一定的作用。
练陈式太极拳能促进血液循环,加快新陈代谢,坚持练习太极拳有降血压、降血脂的功效。
热心网友
时间：2023-09-25 04:30
陈氏太极拳一路，以柔为主，柔中有刚，以腰为主宰，处处用螺旋缠丝劲。它是：“以意行气”，“以气摧形”;一静百静，一动则四肢百骸相随，腰是发劲之源。在练习时运行须柔缓、圆弧、缠丝;应左右呼应，前后连贯，内外一致，周身相随;还要呼吸自然，虚实分明，沉肘松肩、含胸、塌腰、泛臂、快慢相间，蓄发并用。
陈氏太极拳二路炮捶，以刚为主。刚中寓柔，这种刚劲来源于丹田，是先天之气，决非僵硬之力。它能以不同的方向、角度发出无坚而不摧的弹簧般的刚毅力量。这种刚毅弹性的爆发劲，必须在一路缠绕绵绵的轻柔运动的基础上，进行坚持不懈地锻炼才能获得。决不能横气填胸和用后天拙笨僵力肆意强求。为此，练陈氏太极拳，有柔不可无刚，无刚则摧敏不捷;有刚不可无柔，无柔则失去轻灵圆活。有刚有柔，刚柔相济，阴阳开合变化无间，就是太极。所以“以意行气”、“圆弧缠丝”、“周身相随”、“刚柔相济”、“快慢相间”、“蓄发并用”和弹性的“爆发劲”等就有机地构成了陈氏太极拳的独特风格。
2019年11月，《国家级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单》公布，焦作市文化馆、焦作市非物质文化遗产保护中心获得陈氏太极拳项目保护单位资格。
热心网友
时间：2023-09-25 04:30
太极拳又结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学的精华。
陈氏太极拳的练习，可修身养性，强身健体。
