儿童吃什么粗粮对身体好呢?有什么粗粮适合宝宝食用呢?

发布网友发布时间：2022-09-05 21:37

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热心网友时间：2023-10-13 11:19

儿童吃什么粗粮对身体好呢？

1、膳食纤维含量高的粗粮，膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内毒素的排泄；此外，膳食纤维还具有控制体重的作用，因此父母可以让孩子多吃玉米、小米、燕麦等粗粮。大豆、黄豆、红豆等豆制品也很有营养，但是大豆吃多了容易胀气，所以父母要适量让孩子们摄入，还可以让孩子多吃豆腐、豆芽等豆制品。其次，菠菜等蔬菜含有较多的膳食纤维，对孩子也很有好处。

2、适合孩子吃的还有萝卜，萝卜具有很强的行气作用，还可以止咳化痰，润喉清喉，行气开胃，也就是说萝卜有很好的保健功能。父母可以制作不同的萝卜吃法，但是最好给孩子做成炒菜、汤都可以，这样也不会太寒，对孩子的脾胃有坏影响。

有什么粗粮适合宝宝食用呢？

1、各种粗粮、新鲜蔬菜和水果都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有平衡膳食、促进消化等重要生理功能，还可以缓解宝宝的便秘的痛苦，因为很多宝宝日常饮食中只吃一些辅食，由于缺乏植物纤维，容易出现便秘。因此，每天让宝宝吃适量的膳食纤维较多的粗粮，可以刺激肠道蠕动，加速排便。

2、父母可以给孩子准备红薯，红薯的营养很丰富，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素及钾、铁等10多种微量元素、钙等，而且红薯也是一种不可多得的生理碱性食品，能中和吃肉、鱼、蛋、米、面等所产生的过量酸性物质，维持身体酸碱平衡，对宝宝做辅食很有大作用，父母可以少量加入红薯等粗粮在宝宝的辅食中，维护宝宝的健康，增强宝宝的体力和抗病能力。

热心网友时间：2023-10-13 11:19

儿童吃一些玉米，红薯，燕麦，高粱，这些食物对身体比较好；对于宝宝的话可以吃玉米，因为玉米香甜可口，而且容易消化，比较适合宝宝吃。

热心网友时间：2023-10-13 11:20

玉米，燕麦，小米，高粱，红薯，糙米，荞麦等，这些都是比较适合宝宝吃的粗粮。

热心网友时间：2023-10-13 11:20

可以吃这些粗粮，比如说燕麦，黑米，糙米，藜麦等，都可以帮助宝宝消化食物，更有食欲。