1000米跑步技巧初3中考

发布网友发布时间：2022-09-05 17:48

共5个回答

热心网友时间：2024-12-13 09:34

的长跑不错，下面是我的策略：

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。

2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。

4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。

5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。

如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。

希望你取得好成绩，也希望我提供的方法是最佳答案，谢谢！
参考资料：这只是我的长跑策略，仅供参考。

热心网友时间：2024-12-13 09:34

我是高1的去年加试 1000 主要是自己本事你把1000米分成3部分 1 加速 2 平跑 3 冲刺如果你前面有人你紧跟他可以省力不要抄跑道这样会打乱你的节奏~！加油~！

热心网友时间：2024-12-13 09:35

你先用三分气跑500米、、在3分气300米。。再4分气200米。。我还不是考体育啦。。。平时你跑快。。。不要跑的多就是要快

热心网友时间：2024-12-13 09:35

考试之前有一段练习时间,临阵磨*的话坚持练习几天,1公里轻松拿下.当年听过和葡萄糖的红牛的,哥呵呵一笑.自欺欺人,哪有自己练到的好身体实在,

热心网友时间：2024-12-13 09:36

深呼吸，跑步之前不要喝水，穿跑步鞋不要穿板鞋，跑步之前把身体活动开了。跑步当中两步一呼两步一吸，跑完以后不要立马喝水更不喝凉水。