怎样可以练臂力而不长胸肌

发布网友发布时间：2022-09-05 19:06

共3个回答

热心网友时间：2023-05-22 11:55

针对肱二头肌：坐姿或站姿的哑铃弯举
针对肱三头肌：站姿的横杆下压或仰卧的阻力臂屈伸（哑铃或曲柄杠铃都行）

热心网友时间：2023-05-22 11:56

哑铃肘弯举:肱二头肌;

哑铃臂屈身:肱三头肌;

卷砖:前臂肌肉.

热心网友时间：2023-05-22 11:56

做引体向上

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