大家认为跑步可以瘦腿吗?

发布网友发布时间：2022-09-04 07:15

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 07:18

‍‍‍‍跑步可以瘦腿的，但是跑完之后要注意腿部拉伸和按摩，只有这样才不会变成肌肉腿的，‍‍类似于推墙的动作，前面一条腿起一个支撑的动作，不用发力。后腿的全脚掌贴合地面，感受小腿拉伸。‍‍

热心网友时间：2023-11-01 07:19

‍‍‍‍是的，跑步可以瘦腿，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。‍‍‍‍

热心网友时间：2023-11-01 07:19

可以，但必须保证是无氧运动，并且跑完步后做腿部按摩。

热心网友时间：2023-11-01 07:20

‍‍‍‍‍‍跑‍‍步可以瘦腿，是因为跑步是有氧运动，在运动心率是120-150时，运动时间持续30分钟以上，会消耗脂肪，全身脂肪少了，自然而然的腿就瘦了，跑步完后，记得拉伸，拉伸大小腿的肌肉，会拉长大小腿的线条，大小腿也会细了。‍‍‍‍‍‍‍‍

热心网友时间：2023-11-01 07:20

‍‍这个是可以的，刚开始进行训练的时候，会对腿部的肌肉造成一定的撕裂，那么这样就会引起腿部的肌肉增加，但是，当你坚持一段时间之后，那么腿部的肌肉无法在得到足够的刺激，那么这样基本上腿部就不会在增肌了，就开始往细的走了。‍‍